33.3 C
Chennai
Tuesday, May 21, 2024
The symptoms of menstrual pain
மருத்துவ குறிப்பு

பெண்களின் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை வீட்டிலேயே குணப்படுத்தும் உணவுகள் எது தெரியுமா?

அனைத்து பெண்களும் பலவிதமான மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் வயிற்றுப் பிடிப்புகள், கால் வலி, முதுகுவலி, அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் மார்பக மென்மை ஆகியவை அடங்கும்.

 

ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சியின் அறிகுறிகள்
உங்கள் மாதவிடாய் ஒவ்வொரு மாதமும் 4 முதல் 8 நாட்கள் வரை நீடித்தால், நீங்கள் ஒரு சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். ஆனால் அனைத்து பெண்களுக்கும் வழக்கமான மாதவிடாய் இல்லை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். உண்மையில், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும்.

மாதவிடாயை பாதிக்கும் காரணிகள்

மன அழுத்தம், ஹார்மோன் பிரச்சினைகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய காலங்களின் ஒழுங்குமுறையை பாதிக்கும் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. தவறாமல் மாதவிடாயை பெறாதது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, ஒருவர் தங்களது கடைசி மாதவிடாயின் தேதியைக் கண்காணிப்பதை உறுதிசெய்து, அடுத்த மாதம் சரியான நேரத்தில் அவர்களின் மாதவிடாயைப் பெறுகிறாரா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை சரிசெய்யும் உணவுகள் என்னென்ன என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.

இலவங்கப்பட்டை

மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் வரும்போது இலவங்கப்பட்டை அதிசயங்களைச் செய்கிறது. பி.சி.ஓ.எஸ் சிகிச்சைக்கு இலவங்கப்பட்டை கூட உதவுகிறது. இது உங்கள் காலங்களை முறைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் காலங்களில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கிறது.

இஞ்சி

பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளை அகற்றவும், மாதவிடாயை முறைப்படுத்தவும் இஞ்சி உதவுகிறது. சிறந்த முடிவுகளைப் பெற உங்கள் தேதிக்கு ஏழு நாட்களுக்கு முன்னர் இஞ்சியை உட்கொள்ளத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது மாதவிடாய் காலங்களில் இழக்கும் இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

அன்னாசி

அன்னாசிப்பழம் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியமாகும். அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரொமைலின் உள்ளது, இது கருப்பையின் புறணி மென்மையாக்குகிறது மற்றும் மாதவிடாயை சீராக்க உதவுகிறது. இது இயற்கையில் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாகும், இதனால் மாதவிடாய் கால வலியைப் போக்க உதவுகிறது.

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் குடிப்பது மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் பி.சி.ஓ.எஸ் சிகிச்சைக்கும் உதவுகிறது. ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை நீர்த்த பிறகு மட்டுமே உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

 

சீரகம்

சீரகம் கருப்பை தசைகள் சுருங்கி ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை சரிசெய்வதன் மூலம் உதவுகிறது. சிறந்த முடிவுகளைப் பெற தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்த சீரகத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.

Related posts

கண்ணை மறைக்கும் மது போதை

nathan

குழந்தைக்கு கருவிலேயே பாடம்… நல்வழிப்படுத்த உதவும் தியான் பேபி தெரபி!தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…சர்க்கரை நோய் இருப்பவர்கள் இளநீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா?

nathan

மொபைல் போன் அதிகம் பார்க்கும் குழந்தைகளுக்கு கண் பாதிப்பு ஏற்படாமல் இருக்க இந்த உணவுகளை தினமும் கொடுங்கள்…

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…நீங்கள் செய்யும் இந்த காரியங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை வெறுப்படைய செய்யும் என தெரியுமா?

nathan

சொரியாஸிஸ் வந்தால் எப்படி கண்டுபிடிப்பது? தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

பெண்களுக்கு ஏற்படும் மார்பக புற்றுநோய் பற்றிய ஒரு பார்வை

nathan

வீட்டு உபயோகத்துக்கு சோலார் சக்தியை பயன்படுத்த வழி உண்டா?

nathan

அவசியம் படிக்க.. நரம்புத் தளர்ச்சி உள்ளவர்கள் பின்பற்ற வேண்டியவை

nathan