நீரிழிவு அல்லது சர்க்கரை நோய் இந்தியாவில் மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். இந்த நாள்பட்ட நோய் கணையத்தில் இன்சுலின் சுரப்பு குறைவாக இருக்கும் போது ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையில், இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் சேமிப்பிற்காக செல்களுக்குள் நுழைய முடியாது. விளைவு ஒரு பிரச்சனை.
இந்தியாவில் சுமார் 31,705,000 நீரிழிவு நோயாளிகள் இருப்பதாக உலக சுகாதார நிறுவனம் மதிப்பிட்டுள்ளது. இது 2030 ஆம் ஆண்டளவில் 100% க்கும் அதிகமாக வளர்ந்து 79,441,000 ஆக இருக்கும் என்றும் கணிக்கப்பட்டுள்ளது. நம் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஒவ்வொன்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையிலும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
ஆரோக்கியமான வாழ்வில் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உண்பதைத் தவிர, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் பானங்களை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த தண்ணீர் சிறந்த தீர்வாகும், ஆனால் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க நீங்கள் சில மருந்து பானங்களை குடிக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய பானங்களின் பட்டியல் கீழே உள்ளது.
பாகற்காய் ஜூஸ்
பாகற்காய் ஜூஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பாகற்காய் ஜூஸ்இன்சுலினை செயல்படுத்துகிறது. நீங்கள் போதுமான சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தினால், அது கொழுப்பாக மாறாது மற்றும் எடையைக் குறைக்க உதவும். பாகற்காய் ஜூஸ் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும்.தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் பாகற்காய் ஜூஸ் குடிப்பதால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், கட்டுப்படுத்தவும் பெரிதும் உதவுகிறது.
வெந்தய நீர்
நீரிழிவு நோய்க்கு மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை மருந்துகளில் வெந்தயம் ஒன்றாகும். தினமும் 10 கிராம் வெந்தய விதையை வெந்நீரில் குழைத்து, வெந்தயத்தை தண்ணீரில் எடுத்துக் கொண்டால், டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளின் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் ஆற்றல் பெருஞ்சீரகத்திற்கு உண்டு. இதில் உணவு நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது செரிமான செயல்முறையை குறைக்கிறது. ஒட்டுமொத்த வெந்தய நீர் உடல் சர்க்கரையை பயன்படுத்தும் விதத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
பார்லி நீர்
பார்லியில் நீரில் கரையாத நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நல்லது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் சர்க்கரை குளுக்கோஸ் அளவை சீராக்க உதவுகிறது. இன்னும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு, இனிப்பு சேர்க்காமல் பார்லி தண்ணீரைக் குடிக்கவும். கூடுதலாக, பார்லி நீர் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பல நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
பச்சை தேயிலை தேநீர்
BMC மருந்தியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, பச்சை தேயிலை ஆரோக்கியமான குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த பானம் நீரிழிவு இரத்த சர்க்கரை அளவையும் குறைக்கிறது. கிரீன் டீ நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்,
வெண்டைக்காய் தண்ணீர்
வெண்டைக்காயில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, தவிர அவை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளன. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த காய்கறியாகும், ஏனெனில் இது உடைந்து ஜீரணிக்க சிறிது நேரம் ஆகும். இரண்டாக வெட்டி, நீளமான கோப்பையில் போட்டு, தண்ணீர் சேர்த்து இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து, மறுநாள் காலையில் எழுந்து தண்ணீர் குடிக்கவும்.
விளைவாக
இந்த பானங்களை அடிக்கடி அருந்தவும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணவும், நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க உயிரோட்டமான வாழ்க்கையை வாழவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.