ஒவ்வொருவரும் காலையில் எழுந்து சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிட்டு, அன்றைய நாளுக்குத் தேவையான சக்தியை உடலுக்குக் கொடுப்பது அவசியம்.
இருப்பினும், பலர் காலையில் எழுந்ததும் வயிற்றை நிரப்பவும், காலை உணவாக ஒரு கப் காபி ரொட்டியை சாப்பிடவும் அவசரப்படுகிறார்கள். சிட்ரஸ் பழங்கள் இல்லை என்றால் இரவில் மீதம் இருந்த பிரிட்ஜில் வைத்த உணவுகளை சாப்பிடுவார்கள். சிட்ரஸ் பழங்களில் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
ரொட்டி அடிக்கடி வயிற்று பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. காபி அஜீரணத்திற்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, காலையில் வெறும் வயிற்றில் பொரித்த உணவுகள் மற்றும் அமில உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.
அதன் படி காலையில் எழுந்தவுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் வெறும் வயிற்றில் தயிர் சாப்பிடலாம். தயிரில் உள்ள புரதம் மற்றும் கால்சியம் உடற்பயிற்சிக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது.
அடுத்து, காலை உணவில் முட்டையைச் சேர்ப்பதன் மூலம், அதில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் நாள் முழுவதும் சோர்வைத் தடுக்கின்றன.
கூடுதலாக, முட்டையில் புரதங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை தசைகளை சரிசெய்யவும், சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
அடுத்தது வேர்க்கடலை வெண்ணெய், இது காலை உணவுக்கு இன்றியமையாதது. .. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன.
மேலும், காலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு நல்லது.
வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ளது. இவற்றில் இயற்கை சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ளது.