27 C
Chennai
Thursday, Nov 14, 2024
22 61d871b4b0a0
ஆரோக்கிய உணவு

இந்த ஒரே ஒரு இலை நீரிழிவு நோயை நெருங்க கூட விடாது?தெரிஞ்சிக்கங்க…

பிரியாணி இலை சமையலில் முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. பிரியாணி இலைகள் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவுகள், எல்டிஎல் அல்லது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் மொத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் எச்டிஎல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

30 நாட்களுக்கு 1-3 கிராம் பிரியாணி இலைகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது. பிரியாணி இலைகளை உட்கொள்ளாதபோதும், மூலிகையின் நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவு அடுத்த 10 நாட்களுக்கு இருக்கும்.

 

இதனால் குளுக்கோஸ் அளவுகளில் அதன் நீண்டகால விளைவைக் குறிப்பிடுகிறது.

பிரியாணி இலை போன்ற பாரம்பரிய மூலிகைகளில் ட்ரைடர்பெனாய்டுகள், யூஜெனால் மற்றும் லினலூல் போன்ற கலவைகள் உள்ளன. அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலை, இன்சுலின் பற்றாக்குறை மற்றும் அழற்சி காரணிகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

இது நல்ல நீரிழிவு மேலாண்மையுடன் தொடர்புடையது. நீரிழிவு நோயை சரியாக நிர்வகிக்கும் போது,​​அதன் சிக்கல்களின் ஆபத்து தானாகவே குறைகிறது.

பிரியாணி இலை
தேநீர் நீரிழிவு நோயாளிகளின் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த பிரியாணி இலை தேநீர் ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும்.

அதைத் தயாரிப்பதற்கான வழிகளைப் பார்ப்போம்.

தேவையான பொருட்கள்
1-3 பிரியாணி இலைகள்
2 கப் தண்ணீர்
சர்க்கரை அல்லது தேன் அல்லது வெல்லம் பால் (விரும்பினால்)
செய்முறை
ஒரு பாத்திரத்தில், தண்ணீரை ஊற்றி, பிரியாணி இலைகளைச் சேர்த்து, கலவையை சுமார் 3-4 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். பிரியாணி இலைக்குப் பதிலாக ஒரு டீஸ்பூன் பிரியாணி இலைப் பொடியையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

மூடியை மூடி, தீயைக் குறைத்து, மிதமான தீயில் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் கொதிக்க வைக்கவும். அடுப்பை அணைத்து, தேநீரை 2-3 நிமிடங்கள் குளிர வைக்கவும்.

பின்னர், இலைகளை வடிகட்டி, ஒரு கோப்பையில் தேநீர் ஊற்றவும்.

 

நீங்கள் விரும்பினால் சர்க்கரை மற்றும் பால் சேர்க்கவும். இப்போது சூடான பிரியாணி இல்லை தேநீர் ரெடி.

சூடாக குடிக்கவும். குளுக்கோஸ் அளவை நிர்வகிப்பதற்கான நீரிழிவு உணவில் பிரியாணி இலை ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.

இந்த சிகிச்சை மூலிகையை எவ்வாறு சேர்ப்பது மற்றும் அதன் பலன்களைப் பெற அதன் அளவுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள்.

Related posts

சப்பாத்தி ரோல்

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்! உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் நிறைந்த அக்ரூட்…!

nathan

சத்துக்கள் நிறைந்த கேரட் கீர்

nathan

இந்த உணவுகளை உண்பதற்கு முன்/பின் தெரியாம கூட பாலை குடிச்சுடாதீங்க..

nathan

இந்த மீனை வாரம் ஒருமுறை சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு அற்புதமான நன்மைகள் கிடைக்குமா!இதை படிங்க…

nathan

கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் சத்தான ஆப்பிள் ரசம்

nathan

ப்ளூ டீ பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா?

nathan

ஒரே வாரத்தில் 3 கிலோ உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? அப்போ இதை செய்யுங்கோ..!!

nathan

உடலில் கொழுப்புகளை கரைக்கும் பாசிப்பயறு!…

nathan