25.6 C
Chennai
Thursday, Nov 14, 2024
தொப்பையை குறைக்க
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

தொப்பையை சீக்கரம் குறைக்கனுமா?அப்போ இதை செய்யுங்கோ..!!

இன்றைய காலத்தில் பலரும் தொப்பை பிரச்சினையால் அவதிப்பட்டு வருகிறார்கள். தொப்பை உங்கள் உடலுக்கு பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் பருமன் சர்க்கரை நோய், இதய நோய் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். ஆதலால், உங்கள் எடை பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்துவது மிக முக்கியம்.

 

தயிரில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இது உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் ஒரு முக்கிய உணவு ஆகும். இருப்பினும், பழ தயிர்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் கிரேக்க யோகர்ட் போன்ற ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை முறையாகக் கவனிக்க வேண்டும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உப்மா, ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு உணவு பொருள் ஆகும். மேலும் இதில் இயற்கையாகவே குறைந்த கொழுப்புள்ள ரவை உள்ளது. நல்ல கொழுப்பு உள்ளதால் நல்ல கொலஸ்ட்ராலுக்கு உதவுகிறது.

முட்டைகள் காலை உணவுக்கு சரியான தேர்வாகும். முட்டை வறுவல், பாயில் முட்டை அல்லது காய்கறிகளுடன் ஆம்லெட் போன்றவற்றை சாப்பிடுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் இது குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் காலை உணவை நிரப்புகிறது.

ஆரோக்கியமான காலை உணவாக பாலுடன் சேர்த்து ஓட்ஸை உட்கொள்ளலாம். ஒரே இரவில் குளிர்ந்த பிறகு தயிர் அல்லது குளிர்ந்த பாலுடன் அவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

மூங் பருப்பு அடிப்படையில் பிரிக்கப்பட்ட கொண்டைக்கடலை ஆகும். இது நார்ச்சத்தின் மிகவும் வளமான மூலமாகும். செரிமான நார்ச்சத்துகளுடன் கூடுதலாக, இது சரியான அளவு புரதத்தையும் கொண்டுள்ளது. இது எடை இழப்புக்கு உதவும் ஒரு சிறந்த காலை உணவாக அமைகிறது.

Related posts

மனைவியை எப்பொழுதும் மகிழ்விக்க என்னென்ன செய்யலாம்?

nathan

தூக்கம் வருவதற்கு எளிய டிப்ஸ்கள்

nathan

வெயிலைக்கூட சமாளிக்க இந்த இலை ஒன்றே போதும்……

sangika

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…உடன் பணிபுரிபவர்களிடம் விவாதிக்கக் கூடாத 7 விஷயங்கள்!!!

nathan

சூரியகாந்தி எண்ணெய் உடலுக்கு நன்மை விளைவிக்குமா? தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

சைக்கிள் ஓட்டும்போது நாம் செய்யும் தவறுகள்!

nathan

வித்தியாச தேநீர் வகைகளைப் பற்றி இங்கே பார்ப்போம்!…

sangika

சாப்பிட்டவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் நலத்தை பாதிக்குமா?இத படிங்க!

nathan

சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த 15 நிமிட உடற்பயிற்சி!

nathan