28.1 C
Chennai
Sunday, Dec 22, 2024
pic 4
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

சத்து குறையாம உடம்பு வேகமா குறையணுமா…? அப்போ இதை செய்யுங்கோ..!!

தினமும் அளவான பாதாமை உணவில் எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கின்றது.

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் உடற்பயிற்ச்சிக்கு முன்னர் பாதாம் கஞ்சி தயாரித்து குடிக்கலாம்.

பாதாம் கஞ்சியை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாமா?

4 பேருக்கு தேவைப்படும் கஞ்சி

தேவை புழுங்கல் அரிசி- கால் கப்
பாதாம் பருப்பு- 10
பால்- 2 தம்ளர்
ஏலக்காய்- கால் டீஸ்பூன்
சர்க்கரை அல்லது நாட்டு சர்க்கரை- இனிப்புக்கேற்ப

செய்முறை

முன் தினம் இரவு புழுங்கல் அரிசியை சுத்தம் செய்து ஊறவிடவும்.

பாதாம் பருப்பையும் தனியாக ஊறவைக்கவும்.மறுநாள் ஊறவைத்த அரிசியை மிக்ஸியில் ஒரு சுற்று சுற்றி பிறகு பாதாம்பருப்பை சேர்த்து மிக்ஸியில் மைய அரைத்து வைத்து கொள்ளவும்.

இரண்டு தம்ளர் நீர்விட்டு கொதிக்கவைத்து அரைத்த விழுதை சேர்த்து கைவிடாமல் நன்றாக கிளறவும். கால் மணி நேரம் கழித்து பால், சர்க்கரை சேர்த்து நன்றாக கொதிக்க வைத்து இறக்கவும்.

அடுப்பு மிதமானத்தீயில் இருக்க வேண்டும். இந்த சத்து மிக்க பாதாம் கஞ்சியை அனைவருமே காலை உணவுக்கு பதிலாக எடுத்துகொண்டாலே போதும்.

 

Related posts

வயிற்றில் தேங்கியிருக்கும் கொழுப்பை கரைக்க வேண்டுமா? இதையெல்லாம் ட்ரை பண்ணுங்க..!

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் இளநீரைக் குடிக்கலாமா? கூடாதா?

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…குழந்தையின்மை கணவன் மனைவி உறவில் ஏற்படுத்தும் மாற்றங்கள்!

nathan

டயட் மேனியாடயட்கள் எடைக்குறைப்பை மையமாகக் கொண்டே உள்ளன

nathan

சில்லி பேபி கார்ன்

nathan

தக்காளி சாப்பிட்டால் புற்றுநோயைக் குறைக்கலாம்

nathan

வீடு முழுக்க கொசு தொல்லையா? விரட்டி அடிக்க இதோ அற்புதமான எளிய தீர்வு

nathan

ஷாக் ஆயிடுவீங்க! எலிகள் கூட தொட்டுப்பார்க்க அச்சப்படும் மைதா! தெரிந்து கொள்வோமா?

nathan

கால்சியம் குறைவா இருக்கா ஜூஜுபி சாப்பிடுங்க

nathan