33.2 C
Chennai
Friday, Aug 15, 2025
fcfd581b 400e 48e0 bf86 3a231fdf783b S secvpf
ஆரோக்கிய உணவு

எண்ணெய் சேர்க்காத வெஜ் குருமா

தேவையான பொருட்கள்:
பெ.வெங்காயம் பொடியாய் நறுக்கியது – 1
சீரகம் – அரை டீஸ்பூன்
இஞ்சி, பூண்டு விழுது – அரை டீஸ்பூன்
பச்சை பட்டாணி, உருளை, பீன்ஸ், கேரட் காய்கள் வேக வைத்தது – 3 கப்
தக்காளி பொடியாய் நறுக்கியது – 1 கப்
மிளகாய் தூள் – 1 டீஸ்பூன்
கரம் மசாலா – அரை டீஸ்பூன்
கொ.மல்லி தழை நறுக்கியது – 1 டீஸ்பூன்
உப்பு – தேவையான அளவு

செய்முறை:

• எண்ணெய் ஒட்டாத கடாயில் முதலில் ஜீரகத்தினைப் போட்டு சிறிது வறுத்து, பிறகு வெங்காயத்தினை போட்டு வதக்கவும்.

• சிறிது தண்ணீர் தெளித்துக் கொள்ளலாம்.

• இத்துடன் இஞ்சி, பூண்டு விழுதினைச் சேர்த்து வதக்கி, பின் தக்காளி சேர்த்து வதக்கி வேக வைத்த காய்கறிச் சேர்க்கவும்.

• மிளகாய் தூள், கரம் மசாலா, உப்பு சேர்த்து நீர் விட்டு 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து கொத்தமல்லி தழை தூவி இறக்கவும்.
fcfd581b 400e 48e0 bf86 3a231fdf783b S secvpf

Related posts

உங்களுக்கு தெரியுமா தினசரி அத்திப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பலன்கள் என்ன தெரியுமா..?

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா சர்க்கரை வியாதி உள்ளவர்கள் பயப்படாமல் இந்த 4 பழங்களையும் தாராளமாக சாப்பிடலாம்!

nathan

சூப்பரான வாழைத்தண்டு வெந்தயக்கீரை பொரியல்

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…இந்த ‘ஒரு பொருள்’ இருந்தால், சருமத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை உடனடியாக போக்கலாம் தெரியுமா?

nathan

நீங்கள் அவசியம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய தூதுவளையின் மருத்துவ குணங்கள்

nathan

சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிட சிவப்பு அபல் உப்புமா?

nathan

உடலை குளிர்ச்சியாக்கும் முலாம் பழம்

nathan

உணவில் தினமும் ஒரு கீரையை சேர்ப்பது நல்லதா?

nathan

குழந்தைகளுக்கு எந்த வயதில் அசைவ உணவை கொடுக்கலாம் என்று தெரியுமா?அப்ப இத படிங்க!

nathan