26.4 C
Chennai
Sunday, Dec 22, 2024
fcfd581b 400e 48e0 bf86 3a231fdf783b S secvpf
ஆரோக்கிய உணவு

எண்ணெய் சேர்க்காத வெஜ் குருமா

தேவையான பொருட்கள்:
பெ.வெங்காயம் பொடியாய் நறுக்கியது – 1
சீரகம் – அரை டீஸ்பூன்
இஞ்சி, பூண்டு விழுது – அரை டீஸ்பூன்
பச்சை பட்டாணி, உருளை, பீன்ஸ், கேரட் காய்கள் வேக வைத்தது – 3 கப்
தக்காளி பொடியாய் நறுக்கியது – 1 கப்
மிளகாய் தூள் – 1 டீஸ்பூன்
கரம் மசாலா – அரை டீஸ்பூன்
கொ.மல்லி தழை நறுக்கியது – 1 டீஸ்பூன்
உப்பு – தேவையான அளவு

செய்முறை:

• எண்ணெய் ஒட்டாத கடாயில் முதலில் ஜீரகத்தினைப் போட்டு சிறிது வறுத்து, பிறகு வெங்காயத்தினை போட்டு வதக்கவும்.

• சிறிது தண்ணீர் தெளித்துக் கொள்ளலாம்.

• இத்துடன் இஞ்சி, பூண்டு விழுதினைச் சேர்த்து வதக்கி, பின் தக்காளி சேர்த்து வதக்கி வேக வைத்த காய்கறிச் சேர்க்கவும்.

• மிளகாய் தூள், கரம் மசாலா, உப்பு சேர்த்து நீர் விட்டு 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து கொத்தமல்லி தழை தூவி இறக்கவும்.
fcfd581b 400e 48e0 bf86 3a231fdf783b S secvpf

Related posts

ஹெல்த் ஸ்பெஷல்! வயிற்றுபுண்ணை குணமாக்கும் அத்திக்காய்.. பொரியல் செய்வது எப்படி?

nathan

தோல் நீக்காமல் சாப்பிட வேண்டிய காய்கறிகள்

nathan

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்!

nathan

சர்க்கரைக்கு பதிலாக இதை தினமும் பயன்படுத்தி பாருங்க! சூப்பர் டிப்ஸ்

nathan

14 நாட்கள்.. 2 பேரிச்சம்பழம் மட்டுமே சாப்பிட்டால் போதும் தெரியுமா?

nathan

சர்க்கரை நோயை அடியோடு அழிக்க பயன்படும் கிராம்பு -தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கொடுக்கிறதா பீன்ஸ்….?

nathan

ருசியான பஞ்சு போல் இட்லி வேண்டுமா?

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க… வேர்க்கடலை மற்றும் கொண்டைக்கடலை சாப்பிடுவது கொழுப்பைக் குறைக்குமா ?

nathan