குளிர்காலத்தில், பொதுவாக காய்ச்சல் அல்லது சளி பிடிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.சில காரணங்களால், வானிலை மிகவும் குளிராக இருக்கும்போது, பலர் பெரும்பாலும் சூடான மற்றும் சூடான உணவை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். அங்கே, தெருக் கடைகளில் விற்கப்படும் பாஜி மற்றும் பாண்டாவை வாங்கி சாப்பிடுவோம்.
இரவில் மட்டுமே காய்ச்சல் ஏற்படுகிறது !!!
இப்படி வாங்கி சாப்பிடும்போது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் உங்கள் உடலைத் தாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். கூடுதலாக, இந்த நேரத்தில், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி சிறிது பலவீனமடைந்து மந்த நிலையில் இருக்கும். எனவே, நோய் விரைவாக பரவ வாய்ப்புள்ளது.
இருப்பினும், குளிர்கால வெப்பம் மற்றும் ஜலதோஷத்தின் விளைவுகளை அகற்ற சில விஷயங்களை மனதில் வைத்து அதற்கேற்ப செயல்பட வேண்டும். நீங்கள் அதன்படி செயல்பட்டால், காய்ச்சல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவற்றின் விளைவுகள் நீங்கும் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
அதிகமாக மது அருந்த வேண்டாம்
நான் குளிர்காலத்தில் மது குடிக்க விரும்புகிறேன். இருப்பினும், அவ்வாறு குடிப்பதால் உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை சீர்குலைத்து, நோய்க்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே குளிர்காலத்தில் அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம்.
எலுமிச்சை, தேன் மற்றும் தேநீர்
காய்ச்சல் மற்றும் சளி தவிர்ப்பதற்காக குளிர்காலத்தில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேனுடன் சூடான கருப்பு அல்லது பச்சை தேநீர் குடிக்கவும், ஏனெனில் இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நோயின் விளைவுகளைத் தடுக்கிறது.
புரத உணவு அவசியம்
குளிர்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் பலவீனமாகிறது. உடலில் புரதம் இல்லாததே இதற்கு முக்கிய காரணம். இவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வலிமையைக் குறைக்கின்றன. எனவே, நீங்கள் குளிர்காலத்தில் அதிக புரத உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
கை சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்
அலுவலக கணினி விசைப்பலகைகளில் ஆயிரக்கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. எனவே, உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் கை சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்துவதால் பாக்டீரியாவின் பாதிப்புகளைத் தடுக்கலாம் மற்றும் காய்ச்சல் மற்றும் சளி ஆகியவற்றைத் தடுக்கலாம்.
ஜிங்க் உணவுகள்
ஜிங்க் சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, குளிர்காலத்தில் சிப்பிகள், கீரை, பூண்டு, முட்டை மற்றும் நண்டுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.
தயிர் தவிர்க்கவும்
குளிர்காலத்தில் தயிரைத் தவிர்ப்பது நிச்சயமாக சளி மற்றும் காய்ச்சலின் விளைவுகளை நீக்கும்.
வியர்வை அவசியம்
உங்கள் நுரையீரலை எல்லா நேரங்களிலும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள். அதை செய்ய, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் இந்த வழியில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, நீங்கள் வியர்த்து, குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகள் வியர்வையால் வெளியேற்றப்படுகின்றன. எனவே, இது காய்ச்சல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் பாதிப்புகளைக் குறைக்கிறது.
நல்ல தூக்கம் அவசியம்
தூக்கமின்மை உடலில் நோயின் விளைவுகளையும் அதிகரிக்கும். எனவே, குளிர்காலத்தில் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவது அவசியம்.
வைட்டமின் சி
உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் ஆரோக்கியத்திற்கும் செயல்பாட்டிற்கும் வைட்டமின் சி அவசியம். எனவே, குளிர்காலத்தில், வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக குளிர்காலம் ஆரஞ்சு பழங்களுக்கான பருவமாகும், எனவே அதை தவறாமல் வாங்கி சாப்பிடுங்கள்.
