சலிப்பான தினசரி வழக்கத்தில் சிக்கித் தவிப்பதாக உணர்கிறீர்களா? மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை உருவாக்க, விஷயங்களை அசைத்து, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் மிகப்பெரியதாக தோன்றினாலும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய எளிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையைத் தொடங்க ஏழு எளிய வழிகள்:
1. சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள்: உங்கள் நாளை எப்படித் தொடங்குகிறீர்கள் என்பது மற்றவற்றுக்கான தொனியை அமைக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல. சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது, காரியங்களைச் செய்வதற்கு அதிக நேரத்தைக் கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், நோக்கத்துடனும் நோக்கத்துடனும் நாளைத் தொடங்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த கூடுதல் நேரத்தை வாசிப்பது, உடற்பயிற்சி செய்தல் அல்லது நன்றியறிதலைப் பயிற்சி செய்வது போன்ற உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களுக்குப் பயன்படுத்தவும். எந்த நேரத்திலும், உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தித்திறனில் நேர்மறையான மாற்றத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
2. உடற்பயிற்சியை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனநலத்திலும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஜாகிங், யோகா வகுப்பு எடுப்பது அல்லது எடை தூக்குவது என நீங்கள் விரும்பும் ஒரு வகை உடற்பயிற்சியைக் கண்டறியவும். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை இணைத்துக்கொள்வது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும், உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
3. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் அல்லது தியானம் பயிற்சி: நினைவாற்றல் அல்லது தியானத்திற்காக ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்தப் பயிற்சியானது நீங்கள் அதிகமாக இருக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கவனத்தையும் தெளிவையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது. அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி, வசதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் மூச்சு அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட மந்திரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் கூட உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. சுய-கவனிப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: அன்றாட வாழ்க்கையின் சலசலப்பில் நாம் அடிக்கடி நம்மைப் புறக்கணிக்கிறோம். மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை முறைக்கு சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம். நீண்ட நேரம் குளிப்பது, நல்ல புத்தகத்தில் ஈடுபடுவது அல்லது அன்பானவர்களுடன் தரமான நேரத்தைச் செலவிடுவது என எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் உண்மையிலேயே ரசிக்கும் செயல்களுக்காக ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தைச் செதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களை வளர்ப்பதன் மூலம், மற்றவர்களுக்கு கொடுக்க உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலும் நேர்மறையும் இருக்கும்.
5. இலக்குகளை அமைத்து சாதனைகளைக் கொண்டாடுங்கள்: இலக்குகளை வைத்திருப்பது ஒரு நோக்கத்தையும் திசையையும் அளிக்கிறது. உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் மதிப்புகளுடன் இணைந்த குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளை அமைக்கவும். அதைச் சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய படிகளாகப் பிரித்து, உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். ஒவ்வொரு மைல்கல்லையும் கொண்டாடுங்கள், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், அது உங்கள் ஊக்கத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சாதனை உணர்வை அதிகரிக்கிறது.
6. நன்றியுணர்வு: நன்றியுணர்வை வளர்ப்பது மகிழ்ச்சியையும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை திருப்தியையும் அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் எதற்காக நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருக்கலாம், அங்கு நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்களை எழுதலாம். இந்த நடைமுறையானது கவனத்தை நேர்மறை மற்றும் மிகுதியாக மாற்ற உதவுகிறது.
7. கற்றலைத் தழுவுங்கள்: கற்றலையும் வளர்வதையும் ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள். புத்தகம் படிப்பது, பாட்காஸ்ட் கேட்பது அல்லது ஆன்லைன் பாடத்தை எடுப்பது என எதையாவது புதிதாக கற்றுக் கொள்ளும் பழக்கத்தை தினசரி உருவாக்குங்கள். உங்கள் அறிவு மற்றும் திறன்களை வளர்த்துக்கொள்வது, நீங்கள் அறிவார்ந்த தூண்டுதலுடன் இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கு அவசியமான தனிப்பட்ட வளர்ச்சியையும் அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மேம்படுத்த கடுமையான நடவடிக்கைகள் தேவையில்லை. இந்த எளிய பழக்கங்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் நல்வாழ்விலும் மகிழ்ச்சியிலும் நேர்மறையான மாற்றங்களை உடனடியாகக் காண்பீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு சிறிய அடியும் முக்கியமானது, மற்றும் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. இன்றே தொடங்கி மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை முறையை வாழுங்கள்.
[ad_2]