நரம்புத் தளர்ச்சி என்றால் என்ன

நாம் வாழும் வேகமான, கோரும் உலகில், தீவிர மன மற்றும் உணர்ச்சி துயரத்தின் நிலையை விவரிக்க “நியூரஸ்தீனியா” என்ற வார்த்தையைக் கேட்பது அசாதாரணமானது அல்ல. ஆனால் இந்த வார்த்தையின் அர்த்தம் என்ன? இது ஒரு மருத்துவ நிலையா, மனநோயா அல்லது வெறும் பேச்சு வார்த்தையின் வெளிப்பாடா? .

நரம்புத்தளர்ச்சியின் வரையறை

நரம்பு முறிவு, மன அல்லது உணர்ச்சி முறிவு என்றும் அறியப்படுகிறது, இது ஒரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ அல்லது மனநலச் சொல் அல்ல. மாறாக, மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு நபரின் இயலாமை தொடர்பான பரந்த அளவிலான அறிகுறிகளை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சாதாரண சொல் இது. பெரும் உளவியல் துயரத்தின் இந்த நிலை வெவ்வேறு நபர்களில் வித்தியாசமாக வெளிப்படுகிறது, இது ஒரு சிக்கலான மற்றும் அகநிலை அனுபவமாக அமைகிறது.

நரம்பு முறிவின் அறிகுறிகள்

ஒரு தனிநபரின் ஆளுமை, சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் மற்றும் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் குறிப்பிட்ட அழுத்தங்கள் போன்ற பல காரணிகளால் அவை பாதிக்கப்படுவதால், நரம்புத்தளர்ச்சியின் அறிகுறிகள் பரவலாக மாறுபடும். இருப்பினும், பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. கடுமையான பதட்டம் அல்லது பீதி தாக்குதல்கள்: தீவிர பயம், பயங்கரம் அல்லது வரவிருக்கும் அழிவின் உணர்வுகள் அனுபவிக்கப்படுகின்றன, மேலும் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் நடுக்கம் போன்ற உடல் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம்.

2. மிகுந்த சோர்வு மற்றும் சோர்வு: அதிக மன அழுத்தம் உடல் மற்றும் மன சோர்வை ஏற்படுத்தும், தினசரி பணிகளைச் செய்வதையும், ஒருமுகப்படுத்தலைப் பேணுவதையும் கடினமாக்குகிறது.

3. உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை: கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் மற்றும் சிறிய அழுத்தங்களால் கூட அதிகமாக இருக்கும் உணர்வு ஆகியவை இருக்கலாம்.

4. சமூக நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகுதல்: நரம்புத் தளர்ச்சியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் மற்றவர்களுடன் பழகுவது அல்லது அவர்கள் முன்பு அனுபவித்த செயல்களை அனுபவிப்பது கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் சமூக தொடர்புகளிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படலாம்.

5. அறிவாற்றல் சிரமங்கள்: கவனம் செலுத்துதல், நினைவாற்றல், முடிவெடுப்பது மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் சிரமங்கள் ஏற்படலாம், இதனால் அன்றாட பணிகளை திறம்பட செய்வது கடினம்.

நரம்பு தளர்ச்சிக்கான காரணங்கள்

நரம்புத் தளர்ச்சிக்கு எந்த ஒரு காரணமும் இல்லை; இது பல்வேறு காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகிறது. பொதுவான தூண்டுதல்கள் அடங்கும்:

1. நீண்ட கால மன அழுத்தம்: வேலை, உறவுகள், நிதிப் பிரச்சனைகள் அல்லது பிற காரணங்களால், அதிக அளவு மன அழுத்தம் ஒரு தனிநபரின் சமாளிக்கும் திறனை படிப்படியாகக் குறைத்து, பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

2. அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள்: நேசிப்பவரின் இழப்பு, உடல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் அல்லது பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் போன்ற ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவிப்பது, ஒரு நபரின் சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை மூழ்கடித்து, முறிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

3. நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள்: நாள்பட்ட நோயால் அவதிப்படுவது அல்லது நீண்ட கால வலியைத் தாங்குவது ஒரு தனிநபரின் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

4. போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்: மது மற்றும் போதைப் பழக்கம் உள்ளிட்ட போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், தற்போதுள்ள மனநல நிலைமைகளை மோசமாக்கலாம் அல்லது அதுவே முறிவை ஏற்படுத்தும்.

5. மரபணு முன்கணிப்பு: சிலருக்கு மனநல நிலைமைகளுக்கு மரபணு முன்கணிப்பு உள்ளது, இதனால் அவர்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும் போது நரம்புத் தளர்ச்சியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

நரம்பு முறிவு சிகிச்சை

நரம்புத் தளர்ச்சியிலிருந்து மீள்வதற்கு பெரும்பாலும் தொழில்முறை உதவியும் ஆதரவும் தேவைப்படுகிறது. பின்வரும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்:

1. உளவியல் சிகிச்சை: அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்ற சிகிச்சையில் பங்கேற்பது எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காணவும் மாற்றவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்க உதவும்.

2. மருந்துகள்: சில சந்தர்ப்பங்களில், நரம்புத் தளர்ச்சியை மோசமாக்கும் பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது பிற மனநல நிலைமைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

3. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான ஊட்டச்சத்து, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வது மீட்பு செயல்முறைக்கு பெரிதும் பங்களிக்கும்.

4. ஆதரவு நெட்வொர்க்: நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் ஆதரவுக் குழுக்களின் வலுவான ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குவது, குணமடையும் போது அவர்களுக்குத் தேவையான உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் புரிதலையும் தனிநபர்களுக்கு வழங்க முடியும்.

5. சுய-கவனிப்பு: பொழுதுபோக்கில் பங்கேற்பது, தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் எல்லைகளை அமைப்பது போன்ற சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது, குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் உதவும்.

நீங்கள் நரம்புத் தளர்ச்சியை அனுபவித்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவது மிகவும் முக்கியம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு மனநல நிபுணர் உங்களுக்கு துல்லியமான நோயறிதலை வழங்கலாம், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கலாம் மற்றும் மீட்பு செயல்முறை முழுவதும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கலாம்.

“நியூரஸ்தீனியா” என்ற சொல்லுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ வரையறை இல்லாமல் இருக்கலாம் என்றாலும், மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் தீவிர மன மற்றும் உணர்ச்சி துயரத்தின் நிலையை இது விவரிக்கிறது. அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது, சாத்தியமான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவது முக்கியம்நரம்பு தளர்ச்சியிலிருந்து மீள்வதற்கான முதல் படி. தொழில்முறை உதவி உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க ஆதரவைத் தேடுவதில் அவமானமில்லை.