நாம் சாப்பிடும் உணவை பொறுத்து நமது ஆரோக்கியத்தில் நன்மை தீமைகள் ஏற்படுகின்றன. ஏனெனில், நாம் சாப்பிடும் உணவு ஒட்டு மொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். சில வகையான உணவை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் கூர்மையான வலிகள் அல்லது நாள்பட்ட வீக்கத்தை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நம்மில் பெரும்பாலோர் தினசரி வயிறு தொடர்பான அசெளகரியத்தை அனுபவிப்பதாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது உணவு, வாழ்க்கை முறை பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடையது.
சில வகையான உணவு வயிற்று வலி மற்றும் வாயு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது நம் மன மற்றும் உடல் நலனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும் பொதுவான உணவுகளை அறிய இக்கட்டுரையை தொடர்ந்து படிக்கவும்.
மூல காய்கறிகள்
பச்சைக் காய்கறிகளை உட்கொள்வது குறிப்பாக நைட்ஷேட் குடும்பம் வெண்டைக்காய் தக்காளி உருளைக்கிழங்கு கத்திரிக்காய் கோஜி பெர்ரி மற்றும் மிளகு போன்றவை வயிற்று அசெளகரியம் மற்றும் குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சிட்ரஸ் காய்கறிகள் குறிப்பாக தக்காளி உங்கள் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இதனால் நெஞ்செரிச்சல் உருவாகிறது.
அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை. ஆனால் அதிக அளவு நார்ச்சத்து வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் குறைந்த அளவே உட்கொள்ள வேண்டும். வொர்க்அவுட்டின் போது அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஏனெனில் இது உடற்பயிற்சியின் போது குடல் பிரச்சினைகள் அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். சில நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளில் பருப்பு வகைகள், கள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் போன்றவை அடங்கும்.
பால் பொருட்கள்
பால் பொருட்கள் (புளிக்காதவை) வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்து வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும், முக்கியமாக லாக்டோஸ் இருப்பதால். லாக்டோஸ் என்பது ஒரு வகை சர்க்கரையாகும், இது உங்கள் உடலில் லாக்டேஸ் என்ற நொதியால் ஆற்றலாக உடைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபருக்கு லாக்டேஸ் இல்லாவிட்டால், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் குறிப்பிடத்தக்க வாயு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். இது தவிர, பல பசுவின் பால்களில் ஹார்மோன்கள் உள்ளன, இது வயிற்றுப் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியலில், கார்பனேற்றப்பட்ட அல்லது உறைந்த பானங்கள் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஏனெனில் குமிழ்கள் நம் வயிற்றில் காற்றை உருவாக்கி வாயுவுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் வயிற்று வலியால் அவதிப்படும் ஒருவராக இருந்தால், தண்ணீர் மற்றும் புதிய பழச்சாறு போன்ற இயற்கை பானங்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
காரமான உணவுகள்
காரமான உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது உங்கள் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் குறைந்த ஓசோஃபேஜியல் ஸ்பிங்க்டரின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. காரமான உணவுகளால் ஏற்படும் வயிறு தொடர்பான சில பொதுவான பிரச்சனைகள் இரைப்பை அழற்சி மற்றும் இரைப்பை புண் ஆகும்.