Tag : Yoga

ld2335
யோக பயிற்சிகள்

ஸ்வஸ்திக் ஆசனம்

nathan
கீழே உட்கார்ந்து கால்களை முன்னோக்கி 1 முதல் 1 1/2 அடி இடைவெளி விட்டு நீட்ட வேண்டும். முதலில் இடது காலின் முட்டியை மடக்கி வலது காலின் உள் தொடையில் படும்படி வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்....
201605021252360629 long term hip pain control trikonasana SECVPF
யோக பயிற்சிகள்

நீண்ட கால இடுப்பு வலியை போக்கும் திரிகோணாசனம்

nathan
மிகவும் எளிமையான இந்த ஆசனத்தை எவரும் இலகுவாக செய்ய முடியும். நீண்ட கால இடுப்பு வலியை போக்கும் திரிகோணாசனம் செய்யும் முறை :...
201701041132169171 Ardha utkatasana SECVPF
உடல் பயிற்சி

தொடைப் பகுதியை வலுவாக்கும் அர்த்த உட்கடாசனம்

nathan
முட்டிகள், தொடைப் பகுதி, கால் வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் இந்த அர்த்த உட்கடாசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் விரைவில் நல்லபலனை காணலாம். தொடைப் பகுதியை வலுவாக்கும் அர்த்த உட்கடாசனம்...