Author : nathan

திரைப்படம் 1 லையிங் லெக் ரைஸ் (Lying leg raise)A) கைகளை நீட்டியவாறு விரிப்பில் படுத்துக்கொள்ளவும். B) இரண்டு கால்களை மட்டும் ஒருசேர உயர்த்தவும். இதே நிலையில் 15 வினாடிகள் இருக்கவும். பிறகு மீண்டும்...

  வயதானவர்களுக்கு எலும்புத் தேய்மானம் வருவது இயற்கை. ஆனால் உடற்பயிற்சியின்மை, உட்கார்ந்த நிலையிலேயே வேலை பார்த்தல், கால்சியம் சத்துக்குறைபாடான உணவு பழக்கம், பாஸ்ட் புட் உணவுகள் சாப்பிடும் பழக்கம் என எலும்புத் தேய்வுக்கு மேலும்...

  அம்மாக்கள் எடை குறைக்க… ஃபிட்னெஸ் – முருகன், பயிற்சியாளர் குழந்தைப்பேறுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு உடல் எடை அதிகரித்துவிடுகிறது. பெரும்பாலானோர் சிசேரியன் அறுவைசிகிச்சை செய்திருப்பதால், கடினமான  உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யத் தயங்குவர். கவலை வேண்டாம்… சின்னச்சின்னப்...

மரபு ரீதியாக அல்லது உயர்தரமான ஆரோக்கியத்தால் சில பேருக்கு இயற்கையாகவே பளபளப்பான சருமம் இருக்கும். அப்படி இல்லாதவர்கள் கொஞ்சம் அதிர்ஷ்டம் இல்லாதவர்களே. தெளிவான, ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமம் என்பது பார்ப்பதற்கு அழகையும் ஸ்டைலையும் அதிகரிக்கும்....

  தேவையானவை :- பாசுமதி அரிசி – 500 கிராம் சுத்தம் செய்த இறால் – 300 கிராம் புரோசின் பீஸ் (green peas) – 100 கிராம் மிளகு தூள் – ஒரு...