29.4 C
Chennai
Wednesday, Aug 20, 2025
ஆரோக்கியம்உடல் பயிற்சி

உடற்பயிற்சிக்கு முன்பு தயார் நிலை பயிற்சிகள் அவசியமா

3a593ab3-dc2a-429c-9b35-34a175f82c1a_S_secvpfஒவ்வொரு விளையாட்டிற்கும் அதற்கு உண்டான வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை ஈட்ட உடற்பயிற்சிகள் உண்டு. அந்த விளையாட்டின் தேவைக்கேற்ப வளையும் தன்மை பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. குறிப்பாக தசைகளையும், இணைப்புகளையும் பலப்படுத்த இந்தப் பயிற்சிகள் தரப்படுகின்றன.

ஓடுபவர்களுக்கென்று தனிப்பட்ட வளையும் தன்மையை வளர்க்கும் உடற்பயிற்சிகள் உண்டு. இவற்றைச் செய்த பின்னரே ஓட ஆரம்பிக்க வேண்டும். கராத்தே பயிலுபவர்கள் முதலில் தயார் (Warm Up) பயிற்சி செய்கிறார்கள். இதில் பெரும்பான்மையான பயிற்சிகள் வளையும் தன்மைக்கான உடற்பயிற்சிகள்தான்.

தயார் நிலை பயிற்சிகளை செய்து முடித்த பின் படிப்படியாக உடற்பயிற்சியை செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும். அப்போது தான் நாம் செய்யும் உடற்பயிற்சி ஏற்ற வகையில் நம் உடல் தகுதி அடைய தொடங்கும் என வல்லுநர் தெரிவிக்கின்றனர்.

Related posts

அழுக்குகளைப் போக்க பிராணாயாமத்தின் மூன்று நிலைகள்!…

nathan

வேகமாக கலோரி எரிக்கும் பயனுள்ள 3 பயிற்சிகள்

nathan

தொப்பையை குறைக்கும் லையிங் லெக் ரைஸ் பயிற்சி

nathan

உடல் பலம் பெற சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!

nathan

தேன் மற்றும் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை பயன்படுத்தி எடை இழப்பதற்கான 4 எளிய வழிகள்

nathan

30 வயதை நெறுங்கும் பெண்களின் சில எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து வந்தால் வயிற்றுப் பகுதியில் த‌சைகள் வலுவாகும்

nathan

கர்ப்ப காலத்திலுள்ள பெண்மணிக்கு உணவு முறை!…

nathan

யோகப் பயிற்சியில் முன்னேற, சில விஷயங்கள்…

sangika

இந்தப் பழம் பல நோய்களில் இருந்து விடுதலை அளிக்கும்…..

sangika