கருவளையம் (dark circles) நீங்க சில சிறந்த உணவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்கள் உதவலாம்.
கருவளையம் நீங்க உணவுகள்:
1. இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள்
பசுந்தழை காய்கறிகள் (பசலைக் கீரை, முருங்கைக் கீரை) கருப்பு திராட்சை, அத்தி, பீட்ரூட் கருப்பு உளுந்து, கொள்ளு முட்டை, குதிரைவாலி, வரகு
2. வைட்டமின் C அதிகம் உள்ள உணவுகள்
நாரிங்கை, முசுமுசுக்கை, தாயிர் மாதுளை, ஸ்ட்ராபெரி, கிவி கதிரிப்பூ சாறு, நெல்லிக்காய்
3. வைட்டமின் E மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடென்ட் உணவுகள்
பாதாம், முந்திரி, வெண்ணெய் அவகேடோ, நல்லெண்ணெய் கேரட், தக்காளி, பப்பாளி
4. அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள்
வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி, சுரைக்காய் கோக்கம்பூ சாறு, இளநீர் சப்போட்டா, மாம்பழம்
வாழ்க்கை முறையில் செய்ய வேண்டிய மாற்றங்கள்:
தினமும் 7-8 மணி நேரம் நன்றாக உறங்கவும். அதிக நீர் (2.5-3 லிட்டர்) குடிக்கவும். மொபைல், லேப்டாப் நேரம் குறைக்கவும். கண்களுக்கு குளிர்ச்சி தரும் ஆலிவ் ஆயில், ஆலமரத்தழல், வெள்ளரிக்காய் மாச்க் போன்றவை பயன்படுத்தலாம். அதிக மன அழுத்தம் இருந்தால் தியானம், யோகா போன்றவற்றை செய்யலாம்.
நடப்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியுமா? அல்லது இன்னும் தீவிரமாக இருந்தால் ஒரு மருத்துவரை (Dermatologist) அணுகலாம். 