கால்களின் வீக்கம் ஒரு பொதுவான தற்காலிக பிரச்சனை. எனவே இதற்கு பயப்பட தேவையில்லை. இருப்பினும், இது உங்களுக்கு சங்கடமாகவும் தொந்தரவாகவும் இருக்கலாம். அன்றாட வாழ்வில் கூட தலையிடலாம்.

கால்கள் வீக்கம்

பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம் பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம், பொருத்தமற்ற காலணிகளை அணிவது, நீண்ட நேரம் நிற்பது, கர்ப்பம், சிறு காயங்கள், வீக்கம் மற்றும் மருந்துகள். அது மட்டுமின்றி, சிறுநீரக நோய், இதய நோய், கல்லீரல் நோய் மற்றும் நிணநீர் வீக்கம் போன்ற சில மருத்துவ நிலைகளும் பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வகை கால் வீக்கத்திற்கு சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. விரைவாக வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

இருப்பினும், உங்கள் கால்கள் நீண்ட காலமாக வீங்கியிருந்தால் அல்லது மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், அது நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதற்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

எப்சம் உப்பு பயன்படுத்தவும்

எப்சம் உப்பு (மெக்னீசியம் சல்பேட்) உங்கள் கால்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இது நச்சுகளை வெளியேற்றி உங்கள் கால்களை தளர்த்த உதவுகிறது. இது பாதங்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

குளிர்ந்த நீரில் எப்சம் உப்பு சேர்த்து 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை உங்கள் கால்களை ஊற வைக்கவும்.

தயவுசெய்து உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தவும்

வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் கால்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்கவும் உங்கள் கால்களை தலையணையில் வைக்க விரும்பலாம். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு பல முறை உங்கள் கால்களை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணாக இருந்தால் மற்றும் கால்கள் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஒரு நாளைக்கு பல முறை உங்கள் கால்களை உயர்த்தி உட்கார முயற்சிக்கவும். மேலும், வீக்கத்தைக் குறைக்க நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும்.

சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள்

சுருக்க காலுறைகள் அல்லது சுருக்க காலுறைகள் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த மீள் சாக் மெதுவாக பாதத்தை இறுக்குகிறது (ஒடுங்கிய உணர்வைத் தருகிறது). இத்தகைய சுருக்க காலுறைகள் ஆறுதலுக்காகவும், விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், தீவிர மருத்துவ நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் அணியப்படுகின்றன. இந்த சுருக்க காலுறைகள் உங்கள் கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் பாதங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது அந்த பகுதிகளில் வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்கிறது.

– 2-15 மிமீ அல்லது 15-20 மிமீ லைட் கம்ப்ரஷன் சாக்ஸ் அணியவும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் கால்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ஏனென்றால், அதிக தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீர் கழிப்பதைத் தூண்டும். இது உங்கள் கால்களில் தேங்கியிருக்கும் தண்ணீரை வெளியேற்ற உதவும். இது உங்கள் பாதங்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.