சனா பருப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் – chana dal in tamil

புரதம் நிறைந்தது

சனா பருப்பு புரத உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் சக்தி வாய்ந்தது. உடலில் உள்ள திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்பிற்கு புரதம் அவசியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். சனா பருப்பு ஒரு சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான புரத ஆதாரம் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் சிறந்த வழி. சனா பருப்பை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் தினசரி புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்து தசை ஆரோக்கியத்தைப் பேண உதவும்.

சனா பருப்பு புரதத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. சனா பருப்பில் உள்ள புரதம் என்சைம்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை உருவாக்க உதவுகிறது, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல், முடி மற்றும் நகங்களை பராமரிக்க உதவுகிறது. சனா பருப்பை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்தது

சனா பருப்பில் புரதம் மட்டுமின்றி நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது. செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நார்ச்சத்து முக்கியமானது, ஏனெனில் இது குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவுகிறது, மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் உணவில் சனா பருப்பைச் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு உங்கள் செரிமான அமைப்பை சீராகச் செயல்பட வைக்கும்.

உணவு நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. சனா பருப்பின் வழக்கமான நுகர்வு செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் இந்த நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை

சனா பருப்பில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. சனா பருப்பு இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கும் இரத்த சோகையைத் தடுப்பதற்கும் அவசியம். சனா பருப்பில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கு வகிக்கின்றன.

உங்கள் உணவில் சனா பருப்பைச் சேர்ப்பதன் மூலம், இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தினசரி தேவைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம். ஆரோக்கியமான எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளை பராமரிப்பதற்கும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியம்.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

சனா பருப்பு செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், சனா பருப்பு கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், சனா பருப்பு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

உங்கள் இதய-ஆரோக்கியமான உணவில் சனா பருப்பைச் சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பராமரிக்கவும், இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். அதன் உயர் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் இதய-பாதுகாப்பு பண்புகள் அதை ஒரு சீரான உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக ஆக்குகின்றன.

எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது

சனா பருப்பு அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் எடை மேலாண்மைக்கு சிறந்த உணவாகும். நார்ச்சத்து உங்களை நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர வைக்கிறது, அதிகப்படியான உணவு உண்பதைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, சனா பருப்பில் காணப்படும் புரதம் தசை வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பை ஆதரிக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான எடை மேலாண்மைக்கு முக்கியமானது.

சனா பருப்பை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் எடை மேலாண்மை இலக்குகளை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும். அதன் உயர் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் திருப்திகரமான பண்புகள் எடை நிர்வாகத்தில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு சீரான உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக அமைகிறது.