இருமல் குணமாக வழிகள்

இருமல் என்பது எல்லா வயதினரும் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். ஒவ்வாமை, சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் இது ஏற்படலாம். இருமல் என்பது பொதுவாக மூச்சுக்குழாய்களைத் துடைப்பதற்கான ஒரு இயற்கையான அனிச்சையாகும், ஆனால் அது தொந்தரவாகவும் குழப்பமாகவும் இருக்கும், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் நீடித்தால். அதிர்ஷ்டவசமாக, இருமல் மற்றும் அறிகுறிகளைப் போக்க சில பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. இந்த வலைப்பதிவுப் பிரிவில், இருமல் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் விரைவான மீட்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் சில நம்பகமான வழிகளைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

1. நீரேற்றமாக இருங்கள்:

இருமலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று நீரேற்றமாக இருப்பது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால், உங்கள் சுவாசக் குழாயில் உள்ள சளி மெலிந்து, இருமல் மற்றும் தொண்டையை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் உடல் தொற்றுநோய்களை மிகவும் திறம்பட எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் சூடான சூப்கள் நீரேற்றம் மற்றும் தொண்டை புண்களை ஆற்றவும் சிறந்தவை. காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை நீரிழப்பு மற்றும் இருமல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

2. தேன் பயன்படுத்தவும்.

இருமல் மற்றும் தொண்டை புண்களுக்கு இயற்கையான தீர்வாக பல நூற்றாண்டுகளாக தேன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் இனிமையான பண்புகள் தொண்டையை பூசி, எரிச்சலைக் குறைக்கிறது மற்றும் இருமலை அடக்க உதவுகிறது. இருமல் மருந்துகளைப் போலவே தேன் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், பாதுகாப்பான மற்றும் மலிவு விலைக்கு மாற்றாகவும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருமலை அடக்கும் மருந்தாக தேனைப் பயன்படுத்த, 1 டீஸ்பூன் தேனை வெந்நீர் அல்லது மூலிகை தேநீரில் கலக்கவும். அதன் விளைவை அனுபவிக்க இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு பல முறை குடிக்கவும். இருப்பினும், போட்யூலிசம் ஆபத்து காரணமாக 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்காமல் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

3. நீராவி உள்ளிழுக்க முயற்சிக்கவும்:

நீராவி உள்ளிழுப்பது இருமல் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், நாசி நெரிசலை அகற்றவும் ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட முறையாகும். வெதுவெதுப்பான, ஈரமான காற்று சுவாசப்பாதைகளை தணிக்கிறது, சளியை தளர்த்துகிறது மற்றும் இருமலை குறைக்கிறது. நீராவி உள்ளிழுக்க, கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கிண்ணத்தை நிரப்பவும் மற்றும் யூகலிப்டஸ் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் சேர்க்கவும். கிண்ணத்தின் மேல் சாய்ந்து, நீராவியைப் பிடிக்க உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி, 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். தீக்காயங்களைத் தவிர்க்க, கொதிக்கும் நீருக்கு மிக அருகில் வராமல் கவனமாக இருங்கள். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை நீராவி உள்ளிழுப்பது தற்காலிகமாக இருமலில் இருந்து விடுபடலாம்.

4. உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும்.

உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது இருமல் மற்றும் தொண்டை புண்களுக்கு எளிய ஆனால் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். உப்பு நீர் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் தொண்டையில் பாக்டீரியாவைக் கொல்லும், இது இருமல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். உப்பு நீர் வாய் கொப்பளிப்பதற்கு, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பைக் கரைக்கவும். தீர்வு உங்கள் தொண்டையின் பின்புறம் சென்றடைவதை உறுதிசெய்ய 30 விநாடிகள் வாய் கொப்பளிக்கவும். தேவைக்கேற்ப கலவையை துப்பவும், ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும். பிந்தைய மூக்கு சொட்டு சொட்டு அல்லது ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் இருமலுக்கு இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்:

வீட்டு வைத்தியம் இருமல் அறிகுறிகளை விடுவிக்கவில்லை என்றால், மருந்தின் மீது கிடைக்கும் மருந்துகள் நிவாரணம் அளிக்கும். இருமல் அடக்கிகள், எதிர்பார்ப்பவர்கள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பொதுவாக கிடைக்கும் விருப்பங்கள். இருமல் அடக்கிகள் இருமல் அனிச்சையைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, தொடர்ந்து இருமலில் இருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கின்றன. Expectorants மெல்லிய மற்றும் சளி தளர்த்த, இருமல் எளிதாக்குகிறது. ஒவ்வாமை அல்லது பிந்தைய மூக்கு சொட்டு சொட்டினால் ஏற்படும் இருமலுக்கு ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், வழிமுறைகளை கவனமாக படித்து பின்பற்றுவது மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

இருமலை குணப்படுத்த, நீங்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் மருந்துகளின் கலவையைப் பயன்படுத்தலாம். நீரேற்றத்துடன் இருத்தல், தேனைப் பயன்படுத்துதல், நீராவி உள்ளிழுத்தல் பயிற்சி செய்தல், உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது, மற்றும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை இருமல் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் விரைவாக மீட்பதற்கும் பயனுள்ள வழிகளாகும். உங்கள் இருமல் சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதித்தால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாடுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு மருத்துவ நிபுணர் உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுவார், அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து, நீங்கள் விரைவாக குணமடைய உதவும் தகுந்த சிகிச்சையை வழங்குவார்.