விக்கல் நிற்க

விக்கல் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். இது பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் அது வெறுப்பாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கலாம், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் நீடித்தால். விக்கல்களை நிறுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த சில வழிகளை இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்.

மூச்சை பிடித்துக்கொள்

விக்கல்களுக்கு மிகவும் பொதுவான சிகிச்சைகளில் ஒன்று உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்வது. இதைச் செய்ய, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இது உதரவிதானத்தை மீட்டமைத்து விக்கல்களை நிறுத்துகிறது. இருப்பினும், உங்கள் மூச்சை அதிக நேரம் வைத்திருக்காமல் கவனமாக இருங்கள், இது தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.

தண்ணீர் குடி

தண்ணீர் குடிப்பதும் விக்கல் வராமல் தடுக்கும். சிறிதளவு தண்ணீர் குடித்து மெதுவாக விழுங்கவும். இது உதரவிதானத்தை தளர்த்தவும், விக்கல்களை நிறுத்தவும் உதவுகிறது. உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்த்து, உங்கள் சுவாசத்தை மீட்டமைக்க உதவுவதால், தண்ணீர் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிலர் கருதுகின்றனர்.

ஒரு பையில் மூச்சு

ஒரு காகிதப் பையில் ஊதுவது சுவாசிக்கவும், விக்கல்களை நிறுத்தவும் உதவும். பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக நீங்கள் விக்கல்களை அனுபவித்தால் இந்த நுட்பம் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு காகிதப் பையில் சுவாசிப்பதன் மூலம் உங்கள் சுவாசத்தை சரிசெய்யலாம்.

சர்க்கரை ஒரு தேக்கரண்டி விழுங்க

ஒரு டீஸ்பூன் சர்க்கரையை விழுங்குவதும் விக்கல்களுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். சர்க்கரை வேகஸ் நரம்பைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது உதரவிதானக் கட்டுப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒரு டீஸ்பூன் சர்க்கரையை விழுங்கி, விக்கல் நிற்க சில நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.

முழங்கால்களை மார்புக்கு இழுக்கவும்

உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பில் இழுப்பது உதரவிதானத்தை தளர்த்தி விக்கல்களை நிறுத்தும். உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுக்கவும். இந்த நிலையில் சில நிமிடங்கள் பிடித்து பின்னர் விடுவிக்கவும். தேவைப்பட்டால் இதை பல முறை செய்யவும்.

ஒரு பொழுது போக்கை முயற்சிக்கவும்

சில சந்தர்ப்பங்களில், கவனச்சிதறல்கள் விக்கல்களை நிறுத்த உதவும். 100ல் இருந்து பின்னோக்கி எண்ணுவது, எழுத்துக்களை பின்னோக்கிச் சொல்வது அல்லது மகிழ்ச்சியான நினைவுகளைப் பற்றி சிந்திப்பது போன்ற பிற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம், விக்கல்களில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பலாம் மற்றும் அவற்றைத் தொடராமல் தடுக்கலாம்.

முடிவில், விக்கல்கள் எரிச்சலூட்டும், ஆனால் அவற்றை நிறுத்த உதவும் பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன.உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்வது முதல் தண்ணீர் குடிப்பது வரை, பல பயனுள்ள நுட்பங்கள் உள்ளன. விக்கல் நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால் அல்லது மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், அடிப்படை நிலையை நிராகரிக்க ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.