பழங்களில் இருந்து அதிகபட்ச பலனைப் பெற வேண்டுமானால் பழங்களை சரியாக சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்.இதை சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்கின்றன, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.இதில் உள்ளது. பழங்களை சாப்பிடும் போது சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
பழம் சாப்பிடும் போது தவிர்க்க வேண்டிய பல்வேறு தவறுகள்
உணவுடன் பழங்களை உண்ணுதல்:
பழங்களின் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், மற்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவை எளிதில் செரிமானமாகும். சில உணவுகளுடன் பழங்களை சாப்பிடுவது நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், இந்த வழியில் உணவுகளை இணைப்பது நமது செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும். கனமான உணவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் வரை பழங்கள் வயிற்றில் இருக்க வேண்டும், உறிஞ்சுதல் கடினமாகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பழம் செரிமான சாறுகளுடன் நொதிக்கத் தொடங்குகிறது, இது நோய்க்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் பழங்களைத் தனித்தனியாகச் சாப்பிட வேண்டும், உணவுடன் அல்ல.
இரவில் பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்:
படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும். எனவே, படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுங்கள். பழ நுகர்வுக்கும் இது பொருந்தும். படுக்கைக்கு முன் பழங்களை சாப்பிடுவது அதிக சர்க்கரையை வெளியிடுகிறது மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. இரவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. எனவே இரவில் பழங்களை சாப்பிடுவதால் அசிடிட்டி பிரச்சனை ஏற்படும். பழங்களை சிற்றுண்டியாக மட்டுமே சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது,
உடனே தண்ணீர் குடிப்பது சரியா?
இது நம்மில் பெரும்பாலோர் செய்யும் பொதுவான தவறு. குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பழம் சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பதால், இதை தவிர்க்க வேண்டும், தர்பூசணி, முலாம்பழம், வெள்ளரிக்காய் போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களை சாப்பிடுவது அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஜூசி பழங்களை சாப்பிடுவது pH சமநிலையை மாற்றி வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை குறைக்கிறது. இது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் காலராவை ஏற்படுத்தும்.
தோல் நீக்கிய பழங்களை சாப்பிடுங்கள்:
பழத் தோல்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, மேலும் நம்மில் பெரும்பாலோர் தோல்களை அகற்றிவிட்டு பழத்தின் பகுதியை மட்டுமே சாப்பிடுகிறோம், மேலும் உடல் பருமன் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.