ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நடக்க வேண்டும் தெரியுமா? நடந்தே எடையை குறைக்கலாம்!!

உடல் எடையை குறைக்க நடைப்பயிற்சி: அதிகரித்து வரும் எனது எடையை குறைக்க பல்வேறு முறைகளை முயற்சிக்கிறேன்.

நடைபயிற்சி அதில் ஒன்று. ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்க ஒரு சிறந்த வழி. தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் நம் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும். இது கொழுப்பைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது, குறிப்பாக தொப்பை மற்றும் இடுப்பு.

அடிக்கடி காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவுக்குப் பிறகு
நடைபயிற்சி
அது நன்று. ஆனால் அடிக்கடி கேள்வி எழுகிறது: ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், தொப்பையை குறைக்கவும் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நடக்க வேண்டும்? இந்த இடுகையில் இதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.

நடைபயிற்சி எடை இழப்பு விளைவு

தினமும் நடைபயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம் மற்றும் தொப்பையை குறைக்கலாம். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, வழக்கமான நடைப்பயிற்சிக்குப் பதிலாக விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும். அலுவலகத்தில் 8 முதல் 10 மணி நேரம் அமர்ந்திருப்பவர்களுக்கு கரோனரி தமனி நோய், ட்ரை-வெசல் நோய் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உடற்பயிற்சியின்மையால் அதிகரித்தது
கொலஸ்ட்ரால்
மற்றும் உடல் பருமன் அதிகரித்தது. எனவே, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடல் ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது

ஒரு கனடிய ஆய்வில், மூன்றரை மாதங்கள் உணவு முறையை மாற்றாமல் ஒரு நாளைக்கு சுமார் ஒரு மணி நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்யும் பெண்களின் தொப்பை 20% குறையும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, அனைவரையும் அதிகமாக நடக்க ஊக்குவிப்பது நல்லது. ஏனென்றால் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் உடலுக்கு நிறைய வேலை செய்யும்.

ஒரு நாளில் எவ்வளவு நேரம் நடக்க வேண்டும்?

நடைபயிற்சி என்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் உடல் பருமன் மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்களைத் தவிர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் குறைந்தது 10,000 படிகள் நடக்க வேண்டும். இதை தினமும் செய்வதால் பல அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். முடிவுகள் சில வாரங்களில் தோன்றும்.

நடைபயிற்சி மற்ற நன்மைகள்

நடைபயிற்சி உங்களுடையது
செரிமானம்
மேலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும். இது உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம், விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனைகள் இல்லை. அதுமட்டுமின்றி மனநலத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே தினமும் நடைப்பயிற்சியை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால் நிச்சயம் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்.