ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிப்பதில், நமது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நமது உணவு சீரானதாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் சி நமது உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும்.
உடலில் கொலாஜன் சரியாக உருவாக்கப்படுவதைத் தவிர, எலும்பு வளர்ச்சி, இரத்த நாள ஆரோக்கியம் மற்றும் காயம் குணப்படுத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு இது முக்கியம். இதனால்தான் வைட்டமின் சி பற்றாக்குறை பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலுக்கு ஏற்படும் மோசமான பிரச்சினைகளுக்கு வைட்டமின் சி குறைபாடே முக்கிய காரணமாகும்.
ஸ்கர்வி
ஸ்கர்வி என்பது வைட்டமின் சி குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய மிக முக்கியமான நோயாகும். இது உணவில் அதிக வைட்டமின் சி பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது, இது காயங்கள், ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, பலவீனம், சோர்வு, சொறி மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்னவெனில் விவரிக்க முடியாத சோர்வு, பசியின்மை, எரிச்சல் மற்றும் மூட்டு வலி ஆகியவை அடங்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது இரத்த சோகை, ஈறு அழற்சி, தோல் இரத்தப்போக்கு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.
ஹைப்பர் தைராய்டிசம்
தைராய்டு சுரப்பி அதிகப்படியான ஹார்மோன்களை சுரக்கும் நிலை ஹைப்பர் தைராய்டிசம் ஆகும். வைட்டமின் சி மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். நீடித்த வைட்டமின் சி குறைபாடு தைராய்டு சுரப்பிகளில் இருந்து அதிகப்படியான ஹார்மோன்கள் சுரக்க வழிவகுக்கும், இது ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது எடை இழப்பு, இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு, அதிகமான பசி, பதட்டம், நடுக்கம், பெண்களில் மாதவிடாய் வடிவத்தில் மாற்றங்கள் மற்றும் பல போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
இரத்த சோகை
உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். மற்ற நன்மைகளைத் தவிர, வைட்டமின் சி இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது, இது இரத்த சோகை போன்ற நோய்களைத் தடுப்பதற்கு இன்றியமையாதது, இது உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் குறைக்கப்பட்ட எண்ணிக்கை அல்லது தரத்தின் விளைவாகும். அறிகுறிகள் சோர்வு, வெளிறல், மூச்சுத் திணறல், தலைசுற்றல், எடை இழப்பு மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.
ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு
உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, வைட்டமின் சி மிகவும் முக்கியமானது. இது உங்கள் பற்களை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஈறுகளையும் பாதுகாக்கிறது. எனவே வைட்டமின் சி பற்றாக்குறை ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு மற்றும் ஈறு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
தோல் நோய்கள்
சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது, ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு முக்கியமான தோல், முடி, மூட்டுகள் போன்ற இணைப்பு திசுக்களில் ஏராளமாக இருக்கும் புரதம். ஸ்கர்வி எனப்படும் வைட்டமின் சி குறைபாடு தோல் புண்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரம்ப அறிகுறிகளில் சிறிய தோலடி இரத்தப்போக்கு புள்ளிகள் அடங்கும்.
வைட்டமின் சி குறைபாட்டை எப்படி குணப்படுத்துவது?
உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது இந்த நிலைக்குச் சிறந்த வழியாகும். சிட்ரஸ் பழங்கள், வைட்டமின் சி நிறைந்த காய்கறிகள், புகைப்பிடிப்பவர்கள் உடலில் வைட்டமின் சி அளவைக் குறைத்துள்ளதாக ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளதால் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸையும் பரிசீலிக்கலாம், ஆனால் எதையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்