இன்று பெரும்பாலான பெண்கள் சந்திக்கும் முக்கிய பிரச்சனையாக ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் உள்ளது. ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது எடை கூடும். நீங்கள் எப்போதும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், பிடிப்புகள், ஒழுங்கற்ற ஓட்டம் மற்றும் பிற மாதவிடாய் பிரச்சனைகளை சமாளிக்கிறீர்களா? ஆம். இருப்பினும், மாதவிடாய் சுழற்சி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடக்கூடிய பல பிரச்சனைகளை அளிக்கிறது. அதுமட்டுமல்லாமல், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் கவலை பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது காலத்தை மேலும் தாமதப்படுத்தலாம்.
உங்களுக்கு மாதவிடாய் மெதுவாக இருந்தால், உங்கள் சுழற்சியை சீராகப் பெற உதவும் பல பானங்கள் உள்ளன. அவை என்ன, அவற்றை எவ்வாறு செய்வது என்பதை இந்த கட்டுரையில் காணலாம்.
இஞ்சி டீ
இஞ்சி டீ மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மாதவிடாய் தாமதத்தை குறைக்கும். வழக்கமாக, உங்கள் உடல் மாதவிடாய் காலங்களில் நீங்கள் வீக்கத்தை எதிர்கொள்வீர்கள். இது இஞ்சி டீயின் உதவியுடன் குறைக்கப்படலாம். ஏனெனில் அதில் ஜிஞ்சரால் உள்ளது.
செய்முறை
இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு பாத்திரத்தில் 1 கப் தண்ணீரை ஊற்றவும். 2 அங்குல துண்டு இஞ்சியை எடுத்து அதை தோராயமாக வட்ட துண்டுகளாக நறுக்கவும் (அதிகபட்ச நன்மைக்கு போதுமான அளவு இஞ்சியைப் பயன்படுத்தவும்). இந்த இஞ்சி துண்டுகளை கொதிக்கும் தண்ணீரில் போடவும். ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து ஒரு மூடி கொண்டு மூடி வைக்கவும். மிதமான தீயில் 3 நிமிடம் கொதிக்க விடவும். இப்போது டீயை வடிகட்டி, ஒரு கோப்பையில் ஊற்றி பரிமாறவும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், உடலில் காரமாக்கி, ஹார்மோன் முறைகேடுகளால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் மாதவிடாயைத் தூண்ட உதவுகிறது. பிசிஓடி/பிசிஓஎஸ் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு அற்புதமான தீர்வாகும். இந்த பானத்தை தயாரிக்க, 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து தினமும் குடிக்கவும். உங்கள் மாதவிடாய் சரியான நேரத்தில் வர வேண்டுமெனில், இந்த மருந்தை உங்கள் மாதவிடாய் தேதிக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே குடிக்கத் தொடங்குங்கள்.
சீரக விதை தேநீர்
மாதவிடாயை தூண்டுவதில் மிகவும் பயனுள்ள மற்றொரு எளிய செய்முறை சீரக விதைகள் டீ ஆகும். சீரகம் கருப்பை தசைகளை சுருக்கி, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்களை சரிசெய்கிறது. சீரக தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு பாத்திரத்தில் 1 கப் தண்ணீரை சூடாக்கவும். 1 டீஸ்பூன் சீரகத்தை சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். இப்போது அதை சுமார் 2 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும். ஒரு கோப்பையில் ஊற்றி ஒரு மூடியால் மூடி வைக்கவும். இந்த கலவையை ஒரே இரவில் உட்கார வைக்கவும். மறுநாள் காலையில், கலவையை வடிகட்டி, சிறிது சூடாக்கி, வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
அன்னாசி பழச்சாறு
பழச்சாறுகள் என்று வரும்போது,மாதவிடாய் காலத்தில் அன்னாசி பழச்சாறு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது. இது கருப்பையின் புறணிகளை அகற்ற உதவுகிறது. இது மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு மேலும் உதவுகிறது. அன்னாசிப்பழம் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது சிறந்த இரத்த ஓட்டத்திற்கும் உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சுருக்கமாக, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் சீரற்ற ஓட்டம் ஆகியவற்றைக் கையாள்பவர்களுக்கு அன்னாசி பழச்சாறு அவசியம்.
மஞ்சள் தேநீர்
மஞ்சள் கருப்பை மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது உடலில் ஒரு ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது கருப்பையை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் மாதவிடாயை சரியான காலத்தில் தூண்ட உதவுகிறது.
செய்முறை
தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட்ட மஞ்சள் தேநீர் அல்லது பாலில் தயாரிக்கப்பட்ட ஹல்டி தூத் ஆகியவற்றை நீங்கள் குடிக்கலாம். ஒரு கடாயில் 1 கப் தண்ணீரை சூடாக்கி, அதில் ½ தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும். இரண்டு நிமிடம் கொதிக்க விட்டு, ஒரு கோப்பையில் ஊற்றி, சூடாக இருக்கும் போது பருகவும். ஹல்தி தூத் செய்ய, ஒரு பாத்திரத்தில் 1 கப் பாலை கொதிக்க வைக்கவும். 2 அங்குல துண்டு கச்சி ஹல்டி அல்லது ½ தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும். சுமார் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும். ஒரு கோப்பையில் ஊற்றவும், அதில் வெல்லம் தூள் சேர்த்து சிறிது இனிப்பு மற்றும் சூடாக குடிக்கவும்.