25.6 C
Chennai
Thursday, Nov 14, 2024
உடல் பயிற்சி

உடல் பருமனை குறைக்கும் கொள்ளு சாதம்

eb16d1eb 7692 42ec 853c 08d3b074e90a S secvpf
தேவையான பொருட்கள்:

வேகவைத்த கொள்ளு – 1 கப்
வேகவைத்த சாதம் – 2 கப் (உதிரியாக)
எண்ணெய் – 1 டீஸ்பூன்
மிளகு – 1 டீஸ்பூன்
கறிவேப்பிலை – 1 கைப்பிடி
சுக்கு பொடி – 1 டீஸ்பூன்
கடுக்காய் பொடி – 1 டீஸ்பூன்
உப்பு ? தேவையான அளவு
சின்ன வெங்காயம் – 1 கப்
கொத்தமல்லி தழை – சிறிதளவு

செய்முறை:

• சின்ன வெங்காயத்தை தோல் நீக்கி பொடியாக நறுக்கி கொள்ளவும்.

• கொத்தமல்லியை பொடியாக நறுக்கிவைக்கவும்.

• ஒரு கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி காய்ந்ததும், அதில் மிளகு, கறிவேப்பிலை போட்டு தாளித்த பின் வெட்டிய சிறிய வெங்காயத்தைச் சேர்த்து வதக்கவும், பின் கொள்ளு, சுக்குப் பொடி, கடுக்காய்ப் பொடி, உப்பு சேர்த்து வதக்கவும்.

• அதன்பின் வேகவைத்த சாதம் சேர்த்து, கிளறி ஒரு நிமிடம் மூடிவிடவும்.

• இறக்கும் போது கொத்தமல்லி தழை தூவவும். சூடாகப் பறிமாறவும்.

Related posts

ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி

nathan

யோகா செய்வதால் என்னென்ன நோய்கள் குணமாகும் ?

nathan

மனஅமைதி, மனஅழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு!…

sangika

பெண்கள் ஒரே மாதத்தில் அதிகளவு எடையை குறைக்கும் உணவு முறைகள்

nathan

ஆண்மையை அதிகப்படுத்தும் ஆசனம்

nathan

தொடைப் பகுதியை வலுவாக்கும் அர்த்த உட்கடாசனம்

nathan

எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்க, குடம்புளி!…

sangika

குரூப் வொர்க் அவுட் செய்யும் போது கவனிக்க வேண்டியவை

nathan

உடற்பயிற்சி கூடத்தில் மக்கள் செய்யும் முதல் 5 தவறுகள்

nathan