தெரிஞ்சிக்கங்க…உங்களுக்கு ‘கக்கா’ இந்த நிறத்தில் வெளியேறுகிறதா? அப்ப உங்க உடலில் என்ன பிரச்சன இருக்குனு தெரியுமா?

உங்கள் மலத்தைப் பற்றி விவாதிப்பது உரையாடலுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான தலைப்பாக இருக்காது. ஆனால், உங்கள் மலத்தைப் பற்றி பேசுவது மிக முக்கியம். ஏனெனில் இவை உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தோடு தொடர்புடையது. இது பூப், மலம் அல்லது கக்கா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது செரிமான செயல்முறையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். செரிக்கப்படாத உணவுத் துகள்கள், பாக்டீரியா, உப்புகள் மற்றும் பிற பொருட்கள் போன்ற உங்கள் உடலால் அகற்றப்படும் கழிவுப்பொருட்களைக் கொண்ட உங்கள் மலம் அதன் நிறம், அமைப்பு, அளவு மற்றும் வாசனையில் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும்.

ஒவ்வொருவரும் வெளியேற்றும் மலம் ‘தனித்துவமானவை’ என்றாலும், ஆரோக்கியமான அல்லது ஆரோக்கியமற்ற மலத்தைக் குறிக்கும் சில விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் வெளியேற்றும் மலம் எப்படி உங்கள் ஆரோக்கியத்தோடு இணைத்துள்ளது என்பதை பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

உடல்நிலை பற்றி உங்கள் மலத்தின் நிறம் என்ன கூறுகிறது?

உங்கள் மலத்தின் நிலைத்தன்மை மற்றும் அளவைப் போலவே, உங்கள் மலத்தின் நிறமும் உங்கள் உடலில் நடக்கும் விஷயங்களைக் குறிக்கிறது. வெவ்வேறு சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மலத்தின் நிறம் வழக்கமான மஞ்சள்-பழுப்பு நிற நிழலை விட வித்தியாசமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம், அது நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவு, மருந்துகள் அல்லது சில சுகாதார பிரச்சினைகள் காரணமாக இருக்கலாம். பழுப்பு நிற மலம் “சாதாரண” நிறமாகக் கருதப்பட்டாலும், பச்சை-பழுப்பு நிறங்களும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை.

கருப்பு

மலம் கருப்பு நிறத்தில் இருந்தால், அது இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்குக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், இரும்புச் சத்துக்கள், கருப்பு மதுபானம் மற்றும் சில மத்தியஸ்தம் போன்ற காரணங்களால் கருப்பு நிற மலம் வெளியேறலாம்.

வெள்ளை

மலம் வெள்ளை அல்லது சாம்பல் நிறத்தில் வெளிறியதாக இருந்தால், அந்த நபருக்கு கல்லீரல் அல்லது பித்தப்பை பிரச்சினை இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பையில் இருந்து வரும் செரிமான திரவம் கல்லீரலில் பித்தம் இல்லாததை வெளிர் மலத்தை வெளியேற்றுகிறது. வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்து போன்ற சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாகவும் வெளிர் மலம் வெளியேறலாம்.

பச்சை

கீரை, காலே அல்லது பிற பச்சை இலை உணவுகள் பச்சை மலத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே பெரும்பாலும் பச்சை நிற மலம் கவலைக்குரிய ஒன்றல்ல. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், பச்சை நிற மலமானது அதிகப்படியான பித்தம் மற்றும் போதுமான பிலிரூபின் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது பழுப்பு நிற மலத்தை வெளியேற்றும்.

சிவப்பு

நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது போல, சிவப்பு நிற மலம் இரத்தப்போக்குக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது மூல நோய் காரணமாகவோ அல்லது கீழ் குடலில் இரத்தப்போக்கு காரணமாகவோ இருக்கலாம். பீட்ரூட் சாப்பிடுவது அல்லது பீட்ரூட் அல்லது தக்காளி சாறு குடிப்பதும் உங்கள் மலத்தை சிவப்பு நிறமாக மாற்றும்.

ஆரஞ்சு

பீட்டா கரோட்டின் எனப்படும் நிறமி நிறைந்த ஆரஞ்சு நிற உணவுகளை நீங்கள் உட்கொண்டால், உங்கள் மலம் ஆரஞ்சு நிறத்தில் வெளிவரும். கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பீட்டா கரோட்டின் கொண்ட உணவுகளில் அடங்கும். தவிர, தடுக்கப்பட்ட பித்த நாளங்கள் அல்லது சில மருந்துகள், சில ஆன்டாக்டிட்கள் மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் ரிஃபாம்பின் ஆகியவை ஆரஞ்சு நிற மலத்தை ஏற்படுத்தும்.

மஞ்சள்

உங்கள் மலம் மஞ்சள் நிறமாக வெளியேறினால், அதிகப்படியான கொழுப்பு இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இது உறிஞ்சுதல் சிக்கல்களின் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது நொதிகள் அல்லது பித்தத்தை உற்பத்தி செய்வதில் சிரமமாக இருக்கலாம். மஞ்சள் மலம் பொதுவாக க்ரீஸ் மற்றும் கொடூரமான துர்நாற்றம் கொண்டது. மேலும் செலியாக் நோய் போன்ற ஒரு மாலாப்சார்ப்ஷன் கோளாறையும் குறிக்கலாம்.

அசாதாரண மலத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?

பின்வரும் பிரச்சனைகள் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், அது செரிமான சிக்கலைக் குறிக்கும். ஆதலால், இதற்கு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

மலத்தை வெளியேற்றும்போது அதிகப்படியான சிரமம்
மலத்தில் இரத்தம் மற்றும் மலத்தை வெளியேற்றும்போது இரத்தப்போக்கு
மிகவும் கடினமான மற்றும் உலர்ந்த மலம்
க்ரீஸ் மற்றும் கொழுப்பு மலம்
அடிக்கடி மலம் வெளியேற்றுவது (தினமும் மூன்று முறைக்கு மேல்)
பெரும்பாலும் மலம் வெளியேற்றமால் இருப்பது (வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு குறைவாக)
தண்ணீர் போன்று வெளியேறும் மலம்
அசாதாரண மலத்திற்கு என்ன காரணம்?

அசாதாரண மலத்திற்கான சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

நீரிழப்பு
மன அழுத்தம்
நார்ச்சத்து இல்லாதது
மனச்சோர்வு, புற்றுநோய், ஒரு செயலற்ற தைராய்டு (ஹைப்பர் தைராய்டிசம்), அழற்சி குடல் நோய் (ஐபிடி) மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்
உணவு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒவ்வாமை

ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்திற்கு என்ன செய்யவேண்டும்?
முதலில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அதாவது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள்
மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிக்கவும்
இறுதி குறிப்பு

ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கம் வலியற்றதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் குறைந்தபட்ச திரிபு தேவைப்படுகிறது. மேலும், அமைப்பில் மென்மையாகவும் திடமாகவும் இருக்கும். உங்கள் மலத்தின் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றம் இயற்கையானது மற்றும் நம்மில் பெரும்பாலானோர் சில கட்டங்களில் மல நிறத்தில் மாறுபாடுகளை அனுபவிப்போம். இதற்கு உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் சிறிய சுகாதார பிரச்சினைகள் பொதுவான காரணமாகும். இருப்பினும், உங்கள் மலம் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.