பெண்களில் ஒரு சிலருக்கு தொடைப்பகுதியில் அதிகப்படியான சதை இருக்கும், இதனால் எந்த உடை போட்டாலும் பார்க்க நன்றாக இருக்காது.
தொடர்ந்து நடைப்பயிற்சி செய்து வந்தால் சதை படிப்படியாக குறையும். நடைப்பயிற்சி செய்ய இயலாதவர்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே இந்த உடற்பயிற்சியை செய்து வரலாம்.
*முதலில் தரையில் ஒருக்களித்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
*வலது கையை தலையின் அடியில் வைத்துக் கொண்டு, இடது கையை மார்புக்கு நேரே தரையில் வைக்க வேண்டும்.
*வலது காலை எல் வடிவத்தில் மடித்து வையுங்கள், மூச்சுக்காற்றை உள்ளே இழுத்தபடி இடது காலை மேலே உயர்த்தவும், மூச்சுக்காற்றை வெளியே விட்ட காலை இறக்கவும்.
*தொடர்ந்து 10 தடவை இப்படி செய்யவும், நன்கு பழகிய பின்னர் 25 தடவை செய்யலாம்.
ஒரு பக்கம் மட்டும் செய்தால் போதும். ஒரு மாதத்தில் அதிகப்படியான சதை குறைந்திருப்பதை நீங்களே உணர்வீர்கள்