30.4 C
Chennai
Sunday, Nov 17, 2024
201704290912123226 varagu rice kollu adai. L styvpf
எடை குறைய

உடல் எடையை குறைக்கும் வரகரசி – கொள்ளு அடை

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் அடிக்கடி உணவில் கொள்ளுவை சேர்த்து கொள்ளவும் வேண்டும். இன்று வரகரசி, கொள்ளுவை வைத்து அடை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.

உடல் எடையை குறைக்கும் வரகரசி – கொள்ளு அடை
தேவையான பொருட்கள் :

வரகரிசி – 100 கிராம்,
கொள்ளு – 25 கிராம்,
துவரம்பருப்பு, கடலைப்பருப்பு இரண்டும் சேர்ந்து – 50 கிராம்,
காய்ந்த மிளகாய் – 8,
சீரகம், பெருங்காயம் – தேவையான அளவு,
ஓமம் – சிறிதளவு,
தேங்காய் எண்ணெய் – தேவையான அளவு,
துருவிய கேரட் / கோஸ் /முருங்கைக் கீரை தளிர் – நறுக்கியது – ஒரு சிறிய கப்.
உப்பு – தேவையான அளவு.

201704290912123226 varagu rice kollu adai. L styvpf
செய்முறை :

* வரகரிசி மற்றும் கொள்ளுடன் காய்ந்த மிளகாய், சீரகம், உப்பு, பெருங்காயத் தூள், துவரம்பருப்பு, கடலைப்பருப்பு, ஓமம் என அனைத்தையும் சேர்த்து 5 மணி நேரம் ஊறவைக்கவும்.

* ஊற வைத்த பொருட்களை கொரகொரப்பாக அரைத்து 2 மணி நேரம் அப்படியே வைக்கவும்.

* 2 மணி நேரம் கழித்து நறுக்கிய கோஸ் /முருங்கைக் கீரை தளிர் இவற்றில் ஏதாவது ஒன்றை சேர்த்துக் கலந்து கொள்ளவும்.

* தோசைக்கல்லை அடுப்பில் வைத்து சூடானதும் அதில் மாவை ஒரு கரண்டி ஊற்றி சுற்றி சிறிது எண்ணெய் ஊற்றி வெந்ததும் திருப்பி போட்டு வேக வைத்து எடுக்கவும்.

* சத்து நிறைந்த வரகரசி – கொள்ளு அடை ரெடி.

Related posts

உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க இவற்றை செய்யுங்கள்…..

sangika

உங்களால் உடல் எடையை குறைக்க முடியாததற்கான காரணங்கள்

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்! உடல் பருமனால் மனக்கவலையா? இந்த சின்ன மாற்றத்தை செய்யுங்க போதும்…

nathan

உடல் எடையை குறைக்கும் பெருஞ்சீரக லெமன் டீ

nathan

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகள்

nathan

உடல் பருமன் குறைத்திட உதவும் உணவு முறைகள்….

nathan

உடல் எடை குறைத்தால் நோய் வருவதை தவிர்க்கலாம்!

nathan

உங்க எடை கூடிக்கிட்டே இருக்கா..?

nathan

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? பச்சை பயிறு சாப்பிடுங்க..

nathan