32.5 C
Chennai
Tuesday, Jul 15, 2025
201610070855123389 Reducing neck pain anushasan mudra SECVPF
உடல் பயிற்சி

கழுத்துவலியை குறைக்கும் அனுசாசன் முத்திரை

கழுத்து வலி உள்ளவர்கள் இந்த முத்திரையை தினமும் தொடர்ந்து செய்து வந்தால் படிப்படியாக நிவாரணம் அடையலாம்.

கழுத்துவலியை குறைக்கும் அனுசாசன் முத்திரை
செய்முறை:

ஆட்காட்டி விரலை நேராக நீட்டி, சுண்டு விரல், நடு விரல், மோதிர விரல்களை வளைத்து அதன் நுனிகள் உள்ளங்கையை தொடுமாறு செய்யவும். கட்டை விரலை நடு விரலின் மீது வைத்து லேசான அழுத்தம் கொடுக்கவும். கை மாற்றி செய்யவும்.

தினமும் காலை, மாலை 15 நிமிடம் செய்யவும்.

இந்த முத்திரையை அமர்ந்து கொண்டும், நின்று கொண்டும் செய்யலாம்.

கழுத்துவலி குறையும். தண்டுவடம் வலுவடையும். கழுத்து, தோள்பட்டை தசைகளை வலுவாக்கும்.201610070855123389 Reducing neck pain anushasan mudra SECVPF

Related posts

உடற்பயிற்சியில் மாற்றம் அவசியம் என்பதை வெளிப்படுத்தும் அறிகுறிகள்

nathan

பெண்களின் பின்னழகை கட்டுகோப்பாக வைத்து கொள்ள உடற்பயிற்சிகள்

nathan

ஜம்பிங் ஜாக் பயிற்சி

nathan

சைக்கிள் பயிற்சி செய்யும் முன் கவனிக்க வேண்டியவை

nathan

எடையை குறைக்கும் ஒர்க்-அவுட்கள்

nathan

மெல்லோட்டத்துக்கான விதிமுறைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

nathan

ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சியின் போது கவனம் தேவை

nathan

பைசைக்கிள் க்ரஞ்சஸ் பயிற்சி

nathan

இடுப்பு சதையை குறைத்து உடலை ஃபிட்டாக்கும் எளிய பயிற்சி! – இதை நீங்களும் செய்யலாம்

nathan