வயிற்று வாயு பிரச்சினைக்கு (Gas Trouble) எளிய வீட்டுக் குறிப்புகள்
வயிற்றில் அதிக வாயு தேங்குவதால் வீக்கம், அரிப்பு, வயிற்றுவலி போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். தவறான உணவுப் பழக்கம், செரிமானக் கோளாறு, அல்லது உணவின் தவறான தேர்வுகள் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். இதை சரி செய்ய சில எளிய வீட்டுக் குறிப்புகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. சீரகத் தண்ணீர் (Jeera Water)
ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை 1 கப் நீரில் கொதிக்க வைத்து, ஆறிய பிறகு குடிக்கவும்.
இது செரிமானத்தை தூண்டும் மற்றும் வாயுவை வெளியேற்ற உதவும்.
2. இஞ்சி-எலுமிச்சை (Ginger & Lemon)
1 டீஸ்பூன் இஞ்சிசாறு + 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சைச்சாறு + சிறிது உப்பு சேர்த்து குடிக்கலாம்.
இது வயிற்றுவலி மற்றும் வாயு பிரச்சினையை குறைக்கும்.
3. வெந்தயக் கஷாயம் (Fenugreek Water)
இரவு முழுவதும் வெந்தயத்தை ஊறவைத்து, காலையில் காலியான வயிற்றில் குடிக்கலாம்.
இது வாயுவை வெளியேற்றுவதுடன், அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும்.
4. புதினா தேநீர் (Mint Tea)
ஒரு கைப்பிடி புதினா இலைகளை 1 கப் நீரில் கொதிக்க வைத்து குடிக்கலாம்.
இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி வாயுவை குறைக்கும்.
5. சுக்கு-மிளகு-திப்பிலி பொடி (Sukku-Milagu-Thippili Powder)
சம அளவில் சுக்கு (உலர் இஞ்சி), மிளகு, திப்பிலி பொடியாக செய்து 1/2 டீஸ்பூன் தேநீரில் கலந்து குடிக்கலாம்.
இது வாயுவை வெளியேற்றும் தன்மை கொண்டது.
6. பப்பாளி (Papaya)
தினமும் சிறிதளவு பப்பாளி பழம் சாப்பிடுவதால், வாயுவை குறைத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம்.
7. தயிர் + ஜீரகப்பொடி (Curd & Jeera Powder)
தயிரில் சிறிது ஜீரகப்பொடி கலந்து சாப்பிடலாம்.
இது நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரித்து செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும்.
8. வெள்ளெருக்கு எண்ணெய் மசாஜ் (Castor Oil Massage)
சிறிது வெள்ளெருக்கு எண்ணெயை வயிற்றில் தடவி மிதமாக மசாஜ் செய்யலாம்.
இது வாயு பிரச்சினையை சரிசெய்ய உதவும்.
கூடுதல் அறிவுரை:
அதிக காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
தினமும் சிறிது நேரம் நடைபயிற்சி செய்யவும்.
அதிகமான குளிர்பானங்கள் மற்றும் வாயுவை உருவாக்கும் உணவுகளை (கோஸ், பூண்டு, வெங்காயம்) குறைக்கவும்.
மென்று சாப்பிடுவது முக்கியம்.
இந்த இயற்கை மருத்துவங்களைப் பின்பற்றி, வயிற்றுவலி மற்றும் வாயு பிரச்சினைகளை நீக்கலாம்! 