போலிக் ஆசிட் மாத்திரை பயன்படுத்தும் முறை

போலிக் ஆசிட் (Folic Acid) என்பது உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு வைட்டமின் (B9) ஆகும். இது நரம்பு, இரத்தச் செல்கள் மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்குப் பயன்படுகிறது. பொதுவாக இது மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

போலிக் ஆசிட் மாத்திரை பயன்படுத்தும் முறை:

1. தகுந்த அளவு (Dosage):

• பெண்கள் (கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள்): தினமும் 400-600 மைக்ரோகிராம் (mcg).
  • கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் பிரசவக் கோளாறுகளைத் (Neural Tube Defects) தடுப்பதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• ஆண்கள் மற்றும் கர்ப்பமாக இல்லாதவர்கள்: தினமும் 200-400 mcg.
• மருத்துவமனையில் குறிப்பிட்ட கோளாறுகளுக்கு: மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி.

2. எப்போது சாப்பிட வேண்டும்:

• காலையில் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது சிலருக்கு சிறந்தது; ஆனால் பக்கவிளைவுகள் இருப்பின் உணவுடன் சாப்பிடவும்.

3. நீண்ட காலத்துக்கு எடுக்கலாமா?

• பலருக்கு மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை தொடர்ந்து மாத்திரைகளை பயன்படுத்த மருத்துவரின் ஆலோசனை உண்டு.
• நீண்ட கால உபயோகத்துக்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

பயன்கள்:

1. கர்ப்பத்தின் ஆரோக்கியம்: குழந்தையின் மூளையும் நரம்பு மண்டலமும் சீராக உருவாக உதவும்.
2. இரத்த சத்து குறைப்பு (Anemia): இரத்தத்தினை சீராக்க உதவும்.
3. உடல் வளர்ச்சி: உடல் செல்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.
4. மனநலம்: மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
5. இரத்த அடைப்பைத் தடுக்கிறது: இரத்தம் சரியாக சுழற்சி செய்ய உதவும்.

பக்க விளைவுகள்:

1. சிலருக்கு அலர்ஜி அல்லது மயக்கம் ஏற்படலாம்.
2. வயிற்றுப் புண், அஜீரணம் அல்லது வாந்தி போன்றவை.
3. மிகுதியான அளவில் எடுத்தால் உடலில் அதிக B12 குறைவு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

தவிர்க்க வேண்டியவை:

• மிக அதிக அளவில் (மேலும் 1,000 mcg) போதிய சான்றுகளின்றி சாப்பிட வேண்டாம்.
• மற்ற மருந்துகளுடன் சேர்ந்து எடுத்தால், அவை தகுந்த விதமாக செயல்படாது. (உதா: Methotrexate, Anti-seizure drugs).

சிறப்பு ஆலோசனை:

• குறிப்பிட்ட நோய்களுக்கு: (கர்ப்பத்துக்கு முன் திட்டமிடல், இரத்தசத்து குறைவு) மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலுடன் மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை (கீரை, முழுமக்கள் தானியம், பழங்கள்) தவறாமல் சேர்க்கவும்.

உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பின்பற்றி பயன்படுத்தினால், போலிக் ஆசிட் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.