மாதவிடாய் நிற்க என்ன செய்வது

மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன் அதை நிறுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒவ்வொரு மாதமும், பல பெண்கள் மாதவிடாய் சிரமத்தையும் அசௌகரியத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள். மாதவிடாய் என்பது ஒரு பெண்ணின் இனப்பெருக்கச் சுழற்சியின் இயல்பான பகுதியாகும், ஆனால் உங்கள் மாதவிடாயை தற்காலிகமாக தாமதப்படுத்த அல்லது நிறுத்த வேண்டிய நேரங்கள் இருக்கலாம். இது ஒரு சிறப்பு நிகழ்வாக இருந்தாலும், விடுமுறையாக இருந்தாலும் அல்லது தொந்தரவைத் தவிர்க்க விரும்பினாலும், இதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் சில குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உள்ளன. இந்த வலைப்பதிவு பிரிவில், மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன் அதை நிறுத்த உதவும் சில முறைகளை நாங்கள் கருத்தில் கொள்வோம்.

1. வாய்வழி கருத்தடை
மாதவிடாய் நிறுத்த மிகவும் பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று வாய்வழி கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதாகும். வாய்வழி கருத்தடைகளில் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்கள் உள்ளன. மருந்துப்போலி அல்லது செயலற்ற மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளாமல் செயலில் உள்ள மாத்திரைகளை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் மாதவிடாயை தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கலாம். உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு திட்டத்தை மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

2. ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்)
இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற NSAIDகள் பொதுவாக மாதவிடாய் வலியைப் போக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன் அதை நிறுத்தவும் உதவும். இந்த மருந்துகள் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, இது மாதவிடாயின் போது எண்டோமெட்ரியத்தை மந்தமாக்குகிறது. உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டவுடன் NSAID களை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மாதவிடாயின் அளவையும் கால அளவையும் குறைக்கலாம்.

3. ஹார்மோன் கருப்பையக சாதனம் (IUD)
உங்கள் மாதவிடாயை நிறுத்த நீண்ட கால தீர்வை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஒரு ஹார்மோன் கருப்பையக சாதனம் (IUD) கருத்தில் கொள்ள ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். ஹார்மோன் IUDகள் ப்ரோஜெஸ்டின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகின்றன, இது கருப்பையின் புறணியை மெல்லியதாக்குகிறது, மாதவிடாய்களை இலகுவாக்குகிறது அல்லது அவற்றை முற்றிலுமாக நிறுத்துகிறது. இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் வசதியான முறையாகும், ஆனால் இது ஒரு மருத்துவ நிபுணரால் செருகப்பட வேண்டும்.

4. தொடர்ச்சியான ஹார்மோன் சிகிச்சையுடன் மாதவிடாய் ஒடுக்கம்
தொடர்ச்சியான ஹார்மோன் சிகிச்சை மாதவிடாய் சுழற்சியை அடக்குவதற்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின் போன்ற ஹார்மோன்களைப் பயன்படுத்துகிறது. எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு போன்ற மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு இந்த முறை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வழக்கமான ஹார்மோன்களை நிறுத்த நேரம் எடுக்காமல் தொடர்ந்து ஹார்மோன்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மாதவிடாய் திறம்பட நிறுத்தப்படும். இருப்பினும், ஹார்மோன் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

5. மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
இது முட்டாள்தனமானதாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மற்றும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் மாதவிடாயை நிறுத்த அல்லது தாமதப்படுத்த உதவும். அதிக அளவு மன அழுத்தம் உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைத்து உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கும். யோகா, தியானம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த ஹார்மோன் சமநிலைக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் மாதவிடாய் ஒழுங்கை பாதிக்கும்.

முடிவில், மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன் அதை நிறுத்த பல வழிகள் உள்ளன. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் முதல் ஹார்மோன் IUDகள் வரை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வரை, ஒவ்வொரு முறைக்கும் அதன் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் பரிசீலனைகள் உள்ளன. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் குறுக்கிடுவது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே நீங்கள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில் சிறந்த விருப்பத்தைக் கண்டறிய அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்கள்.