ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை மலம் கழிக்கலாம்

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை மலம் கழிக்கலாம்?

வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை பராமரிப்பது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பின் முக்கிய பகுதியாகும். குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் மற்றும் உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுகாதார நிலை உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த வலைப்பதிவுப் பகுதியில், ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை மலம் கழிக்கலாம் மற்றும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுவது பற்றி விவாதிப்போம்.

இயல்பானது என்ன?

மலம் கழிக்கும் அதிர்வெண் நபருக்கு நபர் பெரிதும் மாறுபடும். சிலருக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை குடல் இயக்கம் இருக்கும், மற்றவர்களுக்கு சில நாட்களுக்கு ஒரு முறை மட்டுமே குடல் இயக்கம் இருக்கும். மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை முதல் வாரத்திற்கு மூன்று முறை வரை குடல் இயக்கம் சாதாரண வரம்பிற்குள் கருதப்படுகிறது.

மலம் கழிப்பதை பாதிக்கும் காரணிகள்

குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணை பல காரணிகள் பாதிக்கலாம். மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று உணவு முறை. பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு, வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மறுபுறம், குறைந்த நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும்.

வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் குடல் அதிர்வெண்ணையும் பாதிக்கின்றன. வழக்கமான உடற்பயிற்சி செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருப்பது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும் உதவும்.

சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் மருந்துகள் குடல் அதிர்வெண்ணையும் பாதிக்கலாம். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் (IBD) போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் குடல் பழக்கங்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். ஓபியாய்டுகள் மற்றும் சில ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் போன்ற மருந்துகள் குடல் அதிர்வெண்ணையும் பாதிக்கலாம்.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

குடல் இயக்கங்களின் இயல்பான அதிர்வெண் மாறுபடும், ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம். உங்கள் குடல் பழக்கவழக்கங்களில் திடீர் மாற்றத்தை நீங்கள் கவனித்தால், அதிர்வெண் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு அல்லது குறைவு போன்றவை, சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம். கடுமையான வயிற்று வலி, மலத்தில் இரத்தம் அல்லது விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு ஆகியவை மருத்துவ கவனிப்பின் அவசியத்தைக் குறிக்கும் மற்ற அறிகுறிகளாகும்.

கூடுதலாக, நீண்டகால மலச்சிக்கல் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் வயிற்றுப்போக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் கவனிக்கப்பட வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள் சிகிச்சை தேவைப்படும் அடிப்படை மருத்துவ நிலையைக் குறிக்கலாம்.

முடிவுரை

முடிவில், குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். பலவிதமான இயல்பான வரம்புகள் உள்ளன, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை முதல் வாரத்திற்கு மூன்று முறை வரை குடல் இயக்கம் இருப்பது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. உணவுமுறை, வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள், சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் மருந்துகள் போன்ற காரணிகள் குடல் அதிர்வெண்ணைப் பாதிக்கலாம். குடல் பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளில் திடீர் மாற்றங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் தேவைப்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடவும். ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்தல், நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துதல் ஆகியவை வழக்கமான குடல் இயக்கங்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.