பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீக்கம் என்பது பல பெண்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு. இது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தின் இயல்பான பகுதியாகும் மற்றும் பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். இது சங்கடமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ இருந்தாலும், பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் வீக்கம் என்பது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும், இது பொதுவாக காலப்போக்கில் தானாகவே தீர்க்கப்படும்.
கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடல் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஏற்றவாறு பல்வேறு மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அடிவயிற்றில் ஏற்படும் அழுத்தம் இவை அனைத்தும் வயிற்று உப்புசத்தை ஏற்படுத்தும். பிரசவத்திற்குப் பிறகும், இந்த காரணிகள் இன்னும் இருக்கலாம் மற்றும் தொடர்ந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் வீக்கம் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று ரிலாக்சின் என்ற ஹார்மோன் ஆகும். இந்த ஹார்மோன் கர்ப்ப காலத்தில் சுரக்கப்பட்டு, இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை தளர்த்தி, பிரசவத்தை எளிதாக்குகிறது. இருப்பினும், ரிலாக்சின் உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உள்ள தசைகளை தளர்த்துகிறது, இது அதிகரித்த வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றொரு காரணி செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் செரிமான அமைப்பு மெதுவாக உங்கள் வளரும் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, செரிமான அமைப்பு படிப்படியாக இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் திரும்புகிறது, மேலும் வாயு உற்பத்தி மற்றும் வீக்கம் அதிகரிக்கும்.
கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் வயிற்றில் ஏற்படும் அழுத்தம் உங்கள் குடலில் வாயுவை உருவாக்கலாம். இந்த அழுத்தம் கருப்பையின் வளர்ச்சி அல்லது பிற உறுப்புகளின் இயக்கத்தால் ஏற்படலாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, கருப்பை கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய அளவுக்குத் திரும்பும்போது, வயிற்றில் அழுத்தம் குறைந்து, சிக்கிய வாயு வெளியேறி, வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீக்கம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் வாய்வு கடுமையான வலி, வீக்கம் அல்லது பிற இரைப்பை குடல் அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், எந்தவொரு அடிப்படை பிரச்சனையையும் நிராகரிக்க ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் பல படிகள் எடுக்கலாம். முதலாவதாக, நார்ச்சத்து நிறைந்த மற்றும் வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகள் குறைவாக உள்ள ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது முக்கியம். பீன்ஸ், பருப்பு, முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பது இதில் அடங்கும். அதற்கு பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
வீக்கத்தைக் குறைக்க நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும் முக்கியம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். உடல் செயல்பாடு செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் குடல் வழியாக வாயுவை நகர்த்த உதவுகிறது. நடைபயிற்சி அல்லது லேசான யோகா போன்ற லேசான உடற்பயிற்சி உதவும்.
இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைத் தவிர, வீக்கத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளுக்குக் கிடைக்காத மருந்துகளும் உள்ளன. செரிமான அமைப்பில் காற்று குமிழ்களை உடைக்க உதவும் சிமெதிகோன் மற்றும் வாயுக்கள் மற்றும் நச்சுகளை உறிஞ்சும் செயல்படுத்தப்பட்ட கரி ஆகியவை இதில் அடங்கும். இருப்பினும், ஏதேனும் மருந்து அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்குமே வயிற்று உப்புசம் ஏற்படும் என்பதும் குறிப்பிடத்தக்கது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, குழந்தை பாலுடன் காற்றை விழுங்குகிறது, இது வாயுவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சரியான நிலை மற்றும் தாழ்ப்பாள்களை உறுதி செய்வதன் மூலம் இதைத் தணிக்க முடியும். ஒவ்வொரு முறை உணவளித்த பிறகும் உங்கள் குழந்தையை எரிப்பது, சிக்கியுள்ள வாயுவை வெளியேற்ற உதவும்.
முடிவில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீக்கம் என்பது ஹார்மோன் மாற்றங்கள், செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் அடிவயிற்றில் அழுத்தம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும். இது சங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் இருந்தாலும், இது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும் மற்றும் பொதுவாக காலப்போக்கில் தானாகவே சரியாகிவிடும். ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பதன் மூலமும், நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் மூலமும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதன் மூலமும் பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் வீக்கத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு செயல்பாட்டின் போது உங்கள் உடலுடன் பொறுமையாக இருப்பது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.