சளியை வெளியேற்ற
ஸ்பூட்டம், சளி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது காற்றுப்பாதைகளைப் பாதுகாக்கவும் உயவூட்டவும் சுவாச அமைப்பால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒட்டும் பொருளாகும். இருப்பினும், தொண்டை மற்றும் நுரையீரலில் அதிகப்படியான சளி உருவாகும்போது, அது அசௌகரியம், இருமல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சுவாச நெரிசலை அனுபவித்து, சளியை அகற்றுவதற்கான பயனுள்ள வழிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த விரிவான வழிகாட்டி மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவு மற்றும் நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது. சளி உருவாவதற்கான காரணங்கள், கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை சுத்தம் செய்வதற்கான பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி அறிக.
சளி திரட்சிக்கான காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்:
சளியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு முன், அதிகப்படியான சளி உற்பத்திக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். பொதுவான தூண்டுதல்களில் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற சுவாச தொற்றுகள் அடங்கும். ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை அதிகப்படியான சளி உற்பத்திக்கு பங்களிக்கும். கூடுதலாக, காற்று மாசுபாடு மற்றும் வறண்ட காற்று போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் சுவாச மண்டலத்தை எரிச்சலடையச் செய்து சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். சளி உருவாவதற்கான மூல காரணத்தை கண்டறிவதன் மூலம், அதை திறம்பட வெளியேற்ற உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.
சளி திரட்சியின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்:
சளி உருவாக்கம் பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும், எனவே உடனடி சிகிச்சைக்கு அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது அவசியம். மிகவும் பொதுவான அறிகுறி ஒரு தொடர்ச்சியான இருமல், குறிப்பாக அடர்த்தியான நிற சளியை உருவாக்கும். மற்ற அறிகுறிகளில் தொண்டை புண், மார்பு நெரிசல், மூச்சுத்திணறல், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது அடைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால் அல்லது இரத்தம் தோய்ந்த சளியைக் கண்டால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் தகுந்த சிகிச்சைக்காக மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.
சளியை எவ்வாறு வெளியேற்றுவது:
1. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: மெல்லிய சளி மற்றும் அதன் வடிகால் வசதிக்கு முறையான நீரேற்றம் அவசியம். நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும், குறிப்பாக வெதுவெதுப்பான நீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் சூப்கள். காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்களை மேலும் நீரிழக்கச் செய்யலாம். கூடுதலாக, ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது அல்லது நீராவியை உள்ளிழுப்பது உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை ஈரப்பதமாக்குகிறது, இது சளியை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.
2. உப்பு நீரால் வாய் கொப்பளிக்கவும்: உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது தொண்டை எரிச்சலைக் குறைப்பதன் மூலமும், சளியை தளர்த்துவதன் மூலமும் அறிகுறிகளை தற்காலிகமாக விடுவிக்கும். வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பைக் கலந்து, கரைசலை 30 விநாடிகள் வாய் கொப்பளிக்கவும், பின்னர் அதை துப்பவும். அசௌகரியத்தை குறைக்க மற்றும் சளி வடிகால் ஊக்குவிக்க இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.
3. எக்ஸ்பெக்டோரண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: எக்ஸ்பெக்டரண்ட்கள் என்பது சளியை மெல்லியதாகவும், தளர்த்தவும் மற்றும் இருமலை எளிதாக்கவும் கிடைக்கும் மருந்துகளாகும். இந்த மருந்துகள் பொதுவாக guaifenesin போன்ற செயலில் உள்ள பொருட்கள் கொண்டிருக்கும். எவ்வாறாயினும், எதிர்பார்ப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது அவசியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை மருத்துவ நிலை இருந்தால் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.
4. இருமல் கட்டுப்பாட்டு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: இருமல் கட்டுப்பாட்டு நுட்பங்கள் உங்கள் சுவாசக் குழாயில் இருந்து சளியை திறம்பட அழிக்க முடியும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, சில வினாடிகள் பிடித்து, பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக வலுக்கட்டாயமாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் இருமும்போது, சளியை தளர்த்த ஹா ஹா அல்லது “ஹா” என்று ஒலிக்க முயற்சிக்கவும். நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும் மற்றும் உங்கள் தொண்டை அல்லது மார்பு தசைகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.
5. இயற்கை வைத்தியத்தை நாடுங்கள்: பல இயற்கை வைத்தியங்கள் சளி அதிகரிப்பதை குறைக்க உதவும். இஞ்சி, மிளகுக்கீரை மற்றும் யூகலிப்டஸ் போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட மூலிகை தேநீர் அறிகுறிகளை நீக்கி, சளி வடிகலை ஊக்குவிக்கும். கூடுதலாக, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இருப்பினும், இயற்கை வைத்தியம், பயனுள்ளது என்றாலும், மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
சளியின் குவிப்பு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடும். காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், அறிகுறிகளைக் கண்டறிவதன் மூலமும், சளியை அகற்ற பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் சுவாச நெரிசலை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும். நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும், உப்புநீரை வாய் கொப்பளிக்கவும், தொழில்முறை வழிகாட்டுதலின் கீழ் எதிர்பார்ப்பவர்களைக் கருத்தில் கொள்ளவும், உங்கள் இருமலைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்களைக் கருத்தில் கொள்ளவும். இருப்பினும், அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன், உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை சுத்தம் செய்து, சுவாச வசதியை மீண்டும் பெறலாம்.