பித்தம் குறைய வீட்டு மருத்துவம்

பித்த சுரப்பு குறைவது (பைலோபீனியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் அசௌகரியங்களை ஏற்படுத்தும். கொழுப்பு செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலில் பித்தம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் பித்தத்தின் பற்றாக்குறை வீக்கம், அஜீரணம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படலாம் என்றாலும், பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கும் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில் பித்த குறைபாட்டிற்கு சில பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறது.

1. உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டி ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, குறிப்பாக, குடலில் ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்குகிறது, இது பித்த அமிலங்களுடன் பிணைக்கிறது, அவை மீண்டும் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அதிக பித்தத்தை உற்பத்தி செய்ய கல்லீரலுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது போதுமான நார்ச்சத்து கிடைக்கும். கூடுதலாக, தவிடு மற்றும் விதைகள் போன்ற கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், குடல் இயக்கத்தை சீராக்கவும், பித்த சுரப்பு குறைவதால் ஏற்படும் மலச்சிக்கலை தடுக்கவும் உதவுகிறது.

2. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உண்ணுங்கள்
இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உண்மையில் பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டும். வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், பித்தப்பையின் சுருக்கத்தையும் சிறுகுடலில் பித்தத்தை வெளியிடுவதையும் தூண்டும் கோலிசிஸ்டோகினின் (CCK) என்ற ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் உணவில் இந்த கொழுப்புகளைச் சேர்ப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு முறிவு மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கான பித்தத்தின் நிலையான விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது.

3. மூலிகை மருத்துவத்தை முயற்சிக்கவும்
சில மூலிகைகள் பாரம்பரியமாக பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அத்தகைய மூலிகைகளில் ஒன்று பால் திஸ்டில் ஆகும், இதில் பித்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ள சிலிமரின் என்ற கலவை உள்ளது. பால் திஸ்ட்டில் ஒரு தேநீர் அல்லது துணை வடிவில் எடுக்கப்படலாம், ஆனால் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் புதிய மூலிகை மருந்தைச் சேர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். டேன்டேலியன் வேர், கூனைப்பூ இலை மற்றும் மஞ்சள் போன்ற பிற மூலிகைகளும் ஆரோக்கியமான பித்த உற்பத்தியை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவலாம்.

4. நீரேற்றமாக இருங்கள்
உகந்த பித்த உற்பத்தியை பராமரிக்க போதுமான நீரேற்றம் அவசியம். நீரிழப்புடன் இருப்பது உங்கள் உடலில் பித்தத்தின் செறிவை அதிகரிக்கலாம், இது பித்தப்பை கற்கள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பித்த ஓட்டத்தை தடுக்கிறது. நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது பித்த திரவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பு மூலம் பித்தத்தின் சீரான இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குறிவைத்து, வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி மற்றும் செலரி போன்ற நீரேற்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. மன அழுத்த மேலாண்மை பயிற்சி
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் பித்த உற்பத்தி உட்பட செரிமான அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலின் சண்டை அல்லது விமானப் பதில் செயல்படுத்தப்பட்டு, செரிமானத்திலிருந்து வளங்களைத் திசைதிருப்பும். இது பித்த உற்பத்தியைக் குறைத்து, செரிமானத்தைக் கெடுக்கும். தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், யோகா மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவது ஆரோக்கியமான பித்த உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

இந்த வீட்டு வைத்தியம் பித்த உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவும், ஆனால் உங்களுக்கு கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் நிலை மோசமடைந்தால், சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம். அவர்கள் சரியான நோயறிதலை வழங்குவார்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் பொருத்தமான மருத்துவ தலையீட்டை பரிந்துரைப்பார்கள். கூடுதலாக, இந்த சிகிச்சைகள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு. உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறைகளில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறவும்.

முடிவில், குறைந்த பித்த சுரப்பு செரிமான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடும். உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் மூலிகை வைத்தியம், நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவை பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டி செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். இருப்பினும், சரியான நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்திற்கு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். செயலூக்கமான அணுகுமுறையை எடுத்து, இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம், ஆரோக்கியமான பித்த உற்பத்தியை நீங்கள் ஆதரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.