நெஞ்சு சளி இருமல் குணமாக

நெஞ்சு சளி இருமலைக் கையாள்வது மிகவும் விரும்பத்தகாதது மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடலாம். நீங்கள் இருமலை நிறுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் மார்பு இறுக்கமாக இருந்தால், உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் சோர்வாகவும் எரிச்சலாகவும் உணரலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, மார்பு சளி இருமல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் பல சிகிச்சைகள் மற்றும் தீர்வுகள் உள்ளன. இந்த வலைப்பதிவுப் பிரிவில், மார்புச் சளி இருமலைக் குணப்படுத்துவதற்கான சில பயனுள்ள வழிகளை நாங்கள் ஆராய்வோம், மேலும் உங்கள் காலடியில் நீங்கள் திரும்புவதற்குத் தேவையான நிவாரணத்தை உங்களுக்கு வழங்குவோம்.

1. நீரேற்றமாக இருங்கள்:
மார்பு சளி இருமலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் தெளிவான சூப்கள் போன்ற ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பதால், உங்கள் மார்பு மற்றும் தொண்டையில் உள்ள சளியை மெலிந்து, அதை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும், எரிச்சலைக் குறைக்கும் மற்றும் இருமலைத் தணிக்கும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும் மற்றும் காஃபின் அல்லது சர்க்கரை பானங்கள் போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் பானங்களை தவிர்க்கவும்.

2. நீராவி உள்ளிழுத்தல்:
நீராவி உள்ளிழுத்தல் என்பது மார்பு சளி இருமலுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட, வேகமாக பதிலளிக்கக்கூடிய சிகிச்சையாகும். சூடான நீரில் ஒரு கிண்ணத்தை நிரப்பவும் மற்றும் யூகலிப்டஸ் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் சேர்க்கவும். உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி, கிண்ணத்தின் மீது சாய்ந்து, நீராவியை ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். சூடான, ஈரமான காற்று சளியை தளர்த்துகிறது மற்றும் வீக்கமடைந்த காற்றுப்பாதைகளில் பதற்றத்தை நீக்குகிறது, இருமல் மற்றும் அடைத்த மூக்கில் இருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு இந்த செயல்முறையை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.

3. தேன் மற்றும் எலுமிச்சை:
தேன் மற்றும் எலுமிச்சை இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் இனிமையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை மார்பு சளி இருமலுக்கு சிறந்த சிகிச்சையாக அமைகின்றன. 1 கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் அரை எலுமிச்சை சாறு கலக்கவும். உங்கள் தொண்டையை பூசவும், அறிகுறிகளைப் போக்கவும் இந்த கலவையை மெதுவாக குடிக்கவும். தேன் தொண்டை எரிச்சலைத் தணிக்க உதவுகிறது, மேலும் எலுமிச்சை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த வைட்டமின் சியை பலப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், போட்யூலிசம் ஆபத்து காரணமாக 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்காமல் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

4. கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகள்:
சில சந்தர்ப்பங்களில், கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகள் மார்பு சளி இருமல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். குயீஃபெனெசின் போன்ற எக்ஸ்பெக்டோரண்டுகள், சளியை மெல்லியதாகவும் தளர்த்தவும், இருமலை எளிதாக்குகிறது. டெக்ஸ்ட்ரோமெதோர்ஃபான் போன்ற இருமல் அடக்கிகள், இருமல் தூண்டுதலை தற்காலிகமாக குறைத்து, நீங்கள் மிகவும் வசதியாக ஓய்வெடுக்க உதவும். இருப்பினும், சில மருந்துகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே வழிமுறைகளை கவனமாகப் படித்து பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், உங்கள் சுகாதார நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.

5. ஓய்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு:
இறுதியாக, மார்பு சளி இருமலை குணப்படுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று ஓய்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும். போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு உங்கள் உடல் குணமடைய மற்றும் விரைவாக மீட்க உதவும். கடுமையான செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வேலை அல்லது பள்ளியிலிருந்து நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். கூடுதலாக, உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவுதல் மற்றும் இருமல் அல்லது தும்மலின் போது உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடுவது போன்ற நல்ல சுகாதாரத்தை கடைப்பிடிப்பது, மார்பு சளி இருமலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்க உதவும்.

மார்பு சளி இருமல் ஒரு தொந்தரவான மற்றும் குழப்பமான அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் அறிகுறிகளைப் போக்க பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, நீராவி உள்ளிழுக்கும் பயிற்சி மற்றும் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவது இருமலைத் தணித்து, நாசி நெரிசலைக் குறைக்கும். ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவற்றை இயக்கியபடி பயன்படுத்துவது மற்றும் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால் சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். இறுதியாக, ஓய்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது உங்கள் உடல் குணமடையவும் மீட்கவும் உதவும். இந்த வைத்தியங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் மார்பு சளி இருமலைக் குணப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் சாதாரண அன்றாட வாழ்க்கைக்கு எந்த நேரத்திலும் திரும்பலாம்.