கர்ப்பகால வாந்தி நிற்க

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு அழகான மற்றும் உருமாறும் நேரம், ஆனால் அது பல்வேறு விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளையும் கொண்டு வரலாம். மிகவும் பொதுவான மற்றும் துன்பகரமான அறிகுறிகளில் ஒன்று வாந்தி, இது காலை நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பல பெண்களுக்கு இது கர்ப்பத்தின் இயல்பான பகுதியாக இருந்தாலும், கடுமையான மற்றும் நீடித்த வாந்தியெடுத்தல் நீரிழப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியெடுப்பதை நிறுத்தவும், அறிகுறிகளைப் போக்கவும், ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்தவும் பயனுள்ள உத்திகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

காலை நோயைப் புரிந்துகொள்வது:
குமட்டல் மற்றும் வாந்தியால் வகைப்படுத்தப்படும் காலை நோய், 80% கர்ப்பிணிப் பெண்களை பாதிக்கிறது. அதன் பெயர் இருந்தபோதிலும், இது நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். காலை நோய்க்கான சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை, ஆனால் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்பாக மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் (எச்.சி.ஜி) அளவுகள் முக்கிய பங்கு வகிப்பதாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, வயிற்று எரிச்சல், அதிக வாசனை உணர்வு மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம் போன்ற காரணிகளும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். காலை நோய் பொதுவாக இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும், ஆனால் சிக்கல்களைத் தடுக்க காலை சுகவீனத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பது அவசியம்.

ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும்:
கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியை நிறுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பதாகும். உங்கள் உணவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது கடினமாக இருந்தாலும், உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிப்பது மற்றும் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவது முக்கியம். நாள் முழுவதும் சிறிய, அடிக்கடி உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். சாதுவான, குறைந்த கொழுப்புள்ள பட்டாசுகள், டோஸ்ட் மற்றும் அரிசி போன்ற உணவுகள் உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த உதவும். குமட்டலை ஏற்படுத்தும் காரமான, கொழுப்பு மற்றும் வலுவான சுவை கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, நீரிழப்பைத் தடுக்க நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். உங்கள் நீரேற்றம் அளவை பராமரிக்க தண்ணீர், இஞ்சி ஏல் அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.

இயற்கை வைத்தியம்:
பல பெண்கள் இயற்கை வைத்தியம் மூலம் காலை சுகவீனத்திலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். இஞ்சி டீ, இஞ்சி மிட்டாய்கள் மற்றும் இஞ்சி காப்ஸ்யூல்கள் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் இஞ்சி குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மிளகுக்கீரை, எலுமிச்சை மற்றும் கெமோமில் ஆகியவை அவற்றின் மயக்க பண்புகளுக்கு அறியப்படுகின்றன, மேலும் அவை தேநீராக குடிக்கலாம் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களாக உள்ளிழுக்கலாம். மணிக்கட்டில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் அக்குபிரஷர் ரிஸ்ட் பேண்டுகள் சில பெண்களுக்கு குமட்டலைக் குறைப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எந்தவொரு இயற்கை தீர்வையும் முயற்சிக்கும் முன், அது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்:
உங்கள் காலை நோய் கடுமையானதாக இருந்தால், வாந்தியை நிறுத்தவும், போதுமான ஊட்டச்சத்தை உறுதிப்படுத்தவும் உங்களுக்கு மருந்து அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம். வைட்டமின் பி6, வணிகரீதியாகக் கிடைக்கும் துணைப்பொருள், பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படும் டிக்லெகிஸ் அல்லது ஜோஃப்ரான் போன்ற குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், எந்தவொரு மருந்து அல்லது சப்ளிமெண்ட்டையும் தொடங்குவதற்கு முன், சாத்தியமான அபாயங்களுக்கு எதிராக நன்மைகளை எடைபோடுவது மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது முக்கியம்.

தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்:
வாந்தியெடுத்தல் கடுமையான மற்றும் தொடர்ந்து இருந்தால், அல்லது எடை இழப்பு அல்லது நீரிழப்பு போன்ற பிற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து இருந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம். ஹைபிரேமிசிஸ் கிராவிடாரம், காலை நோயின் கடுமையான வடிவமானது, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுவார், பொருத்தமான சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்குவார், மேலும் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிப்பார். நீங்கள் அமைதியாக கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவி கேட்பது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை நோக்கிய ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

காலை சுகவீனத்தை நிர்வகிப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியை நிறுத்த நீங்கள் பல உத்திகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்தல், இயற்கை வைத்தியம், மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, தேவைப்படும்போது தொழில்முறை உதவியை நாடுவதன் மூலம், நீங்கள் பாதுகாப்பான, வசதியான கர்ப்பத்தை அனுபவிக்க முடியும். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பானது மற்றும் பொருத்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்த புதிய சிகிச்சையை முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் கர்ப்பம் முன்னேறும்போது குறைவான காலை சுகவீனத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், எனவே நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். விரைவில் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த அற்புதமான நேரத்தின் மகிழ்ச்சியை முழுமையாகத் தழுவ முடியும்.