முகப்பரு போக்க இயற்கை வழிகள்

முகப்பரு என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான தோல் நோயாகும். இது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வலியை உண்டாக்கும் மற்றும் சுயமரியாதை பிரச்சினைகள் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். பல ஓவர்-தி-கவுன்டர் மற்றும் மருந்து சிகிச்சைகள் இருந்தாலும், பலர் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட இயற்கை வைத்தியங்களை ஆராய விரும்புகிறார்கள். இந்த வலைப்பதிவு இடுகை முகப்பருவை அகற்றுவதற்கான பயனுள்ள இயற்கை வழிகளை விவரிக்கிறது மற்றும் தெளிவான, ஆரோக்கியமான சருமத்தை அடைய உதவும் மதிப்புமிக்க தகவலை வழங்குகிறது.

1. நல்ல தோல் பராமரிப்பு பழக்கம்

தெளிவான சருமத்தை பராமரிக்க ஒரு நிலையான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை நிறுவுவது அவசியம். ஒரு மென்மையான, காமெடோஜெனிக் அல்லாத க்ளென்சர் மூலம் உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சுத்தம் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். கடுமையான சோப்புகள் மற்றும் அதிகமாக ஸ்க்ரப்பிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் முகப்பருவை மோசமாக்கும். சுத்தப்படுத்திய பிறகு, மீதமுள்ள அசுத்தங்களை அகற்றவும், உங்கள் தோலின் pH அளவை சமநிலைப்படுத்தவும் டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள். அடுத்து, உங்கள் சருமத் துளைகளை அடைக்காமல் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஒரு லேசான, எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும். இறுதியாக, தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனை எப்போதும் அணிய மறக்காதீர்கள்.

2. தேயிலை மர எண்ணெய்

தேயிலை மர எண்ணெய் ஒரு இயற்கை அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆகும், இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பரவலாக அறியப்படுகிறது. இது முகப்பரு வெடிப்புக்கு பங்களிக்கும் பாக்டீரியாக்களை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. தேயிலை மர எண்ணெயைப் பயன்படுத்த, அதை ஜோஜோபா எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்து, பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்தி பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்துங்கள். 10-15 நிமிடங்கள் அப்படியே விட்டு, பின் கழுவவும். தேயிலை மர எண்ணெய் சிலருக்கு தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் முகம் முழுவதும் தடவுவதற்கு முன் பேட்ச் டெஸ்ட் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.

3. அலோ வேரா

கற்றாழை ஒரு இயற்கை தாவர சாறு ஆகும், இது பல நூற்றாண்டுகளாக முகப்பரு உட்பட பல்வேறு தோல் நிலைகளை ஆற்றவும் குணப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் முகப்பரு புண்களுடன் தொடர்புடைய சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, கற்றாழையில் முகப்பரு வடுவை குணப்படுத்தும் என்சைம்கள் உள்ளன. கற்றாழையிலிருந்து பயனடைய, கற்றாழை இலைகளில் இருந்து ஜெல்லை பிரித்தெடுத்து, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு நேரடியாக தடவவும். 20-30 நிமிடங்கள் அப்படியே விட்டு, பின் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, இந்த செயல்முறையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.

4. சமச்சீர் உணவு

சீரான உணவைப் பராமரிப்பது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் துளைகளை அடைக்கவும் வழிவகுக்கும். முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட, உங்கள் உணவில் அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களைச் சேர்க்கவும். இந்த உணவுகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நச்சுகளை வெளியேற்றவும், உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

5. மன அழுத்த மேலாண்மை

மன அழுத்தம் பலருக்கு முகப்பரு தீவிரத்துடன் தொடர்புடையதாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் வீக்கத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, மேலும் முகப்பரு வெடிப்புகளை மோசமாக்குகிறது. எனவே, தெளிவான சருமத்தை பராமரிக்க பயனுள்ள அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற தளர்வு முறைகளைப் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுதல் ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பயனுள்ள வழிகளாகும். கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

முடிவில், இயற்கை வைத்தியம் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஒரு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும். இருப்பினும், ஒவ்வொருவரின் சருமமும் வித்தியாசமானது என்பதையும், ஒருவருக்கு என்ன வேலை செய்வது என்பது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த இயற்கை வைத்தியங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்து, உங்கள் முகப்பரு மறையவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், மேலும் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு உங்கள் தோல் மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறோம். தெளிவான சருமத்தை அடைவதற்கு நேரமும் பொறுமையும் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே சீராக இருங்கள் மற்றும் தோல் பராமரிப்புக்கு முழுமையான அணுகுமுறையை எடுங்கள்.