29.8 C
Chennai
Sunday, Nov 17, 2024
1459227126 6577
எடை குறைய

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகள்

தண்ணீர் அதிகமாகக் குடிப்பது கொழுப்பைக் கரைத்திட உதவும். மேலும் கோடை காலங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் தருணங்களில் உடல் Dehydrate ஆவதைத் தடுக்கும்.

ஞாபகம் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை எரிக்க வேண்டும்.
1459227126 6577
உடல் Dehydrate ஆவதை எடைக் குறைப்பு என்று தவறாக எண்ணிவிட வேண்டாம். புரதச் சத்து நிறைந்த மீன் உணவுகளை நிறைய சாப்பிடலாம். இதில் உள்ள Omega 3 Fatty Acid உடல் எடை குறைப்பதில் பெரும் பங்காற்றுகிறது. இதயத்திற்கும் இதமானது.

பச்சைக்காய்கறிகளை உங்கள் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் நறுக்கி துண்டுகளாக்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். தினமும் உணவுக்கு முன் சிறிது சாப்பிடுங்கள். இது உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை வழங்குவதோடு நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

முட்டைக்கோஸ்,குடை மிளகாய், பாகற்காய், கேரட், முருங்கைக்காய், வாழைத்தண்டு போன்ற காய்கறிகளை அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்வது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்.

எண்ணையில் பொறித்த உணவுகளை விட ஆவியில் வேக வைத்த உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். வாழைப்பழம், ஆப்பிள் போன்ற பழங்களைச் சேர்க்காமல் நார்ச் சத்து நிறைந்த முலாம்பழம் மற்றும் தர்ப்பூசணிப்பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

Related posts

குண்டு கத்தரிக்காயா நீங்கள்? கவலை வேண்டாம்

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா சும்மா உட்கார்ந்திருக்கும் போது இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்தால் தொப்பை குறைந்துவிடும்!

nathan

உடல் எடையை குறைக்கும் வழிமுறைகள்..!

nathan

பெண்களின் உடல் எடை அதிகரிக்க அரிசி உணவு காரணமா?

nathan

குண்டு பெண்களே இது உங்களுக்கு..

nathan

ஸிலிம்மாக முடியலியே என ஏங்கித் தவிப்பவரா

nathan

நம் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க இதோ சில டிப்ஸ்

nathan

வீட்டில் இருந்தே உடல் எடை குறைக்க சில எளிய வழிகள்

nathan

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சிறந்த இரவு நேர உணவுகள்!!!

nathan