நீங்கள் அறியாத காபியின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

காபி நன்மைகள் -black coffee benefits in tamil

காபி உலகின் மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது ஒவ்வொரு நாளும் மில்லியன் கணக்கான மக்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. காபி ஒரு ஆற்றல் ஊக்கி என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் பலருக்கு அதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரியாது. சில நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பது முதல் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது வரை, காபியின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆய்வுக்குரியது.

1. நாள்பட்ட நோய்க்கான ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது

காபி நுகர்வு பல நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உதாரணமாக, தொடர்ந்து காபி குடிப்பவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. காபியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, காபி சிரோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் போன்ற கல்லீரல் நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. காபியில் உள்ள கலவைகள் கல்லீரலைப் பாதுகாப்பதாகவும் ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

2. மேம்படுத்தப்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு

காபி நீண்ட காலமாக விழிப்புணர்வையும் செறிவையும் மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இது காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாகும், இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது. இருப்பினும், காபியில் நீண்ட காலத்திற்கு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடிய பிற கலவைகள் உள்ளன. வழக்கமான காபி நுகர்வு அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. காபியின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வயது தொடர்பான சரிவுக்கு எதிராக மூளையைப் பாதுகாப்பதில் பங்கு வகிக்கலாம்.

3. உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்

நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதில் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், காபி உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்பதை அறிந்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள். காஃபின் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது சோர்வைக் குறைக்கிறது. இது நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி, அட்ரினலின் வெளியீட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்கிறது. கூடுதலாக, காபி தசை வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் கிளைகோஜன் மறுதொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் பிந்தைய வொர்க்அவுட்டை மீட்டெடுக்கிறது.

4. மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது

மனச்சோர்வு என்பது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான மன நோயாகும். இருப்பினும், காபி குடிப்பதால் மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை அபாயம் குறைவு என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இந்த இணைப்பின் பின்னணியில் உள்ள சரியான வழிமுறை இன்னும் விசாரணையில் உள்ளது, ஆனால் நரம்பியக்கடத்திகளில் காபியின் விளைவுகள் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தும் இரசாயனங்களின் வெளியீடு சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம் என்று நம்பப்படுகிறது. தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு காபியை மாற்றாகக் கருதக்கூடாது, ஆனால் இது ஒரு விரிவான மனநலத் திட்டத்திற்கு கூடுதலாகச் செயல்படலாம்.

5. சில புற்றுநோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு

காபியில் பல உயிர்வேதியியல் கலவைகள் உள்ளன, அவை புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வழக்கமான காபி நுகர்வு கல்லீரல் புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. காபியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், அதிகப்படியான காபி எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே அதை மிதமாக வைத்திருப்பது முக்கியம்.

முடிவில், காபி ஒரு சுவையான மற்றும் உற்சாகமான பானம் மட்டுமல்ல, இது அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பது முதல் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது வரை சில புற்றுநோய்களைத் தடுப்பது வரை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு காபி மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும். இருப்பினும், காபிக்கு ஒவ்வொரு நபரின் எதிர்வினையும் மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் மிதமானது முக்கியமானது. எப்போதும் போல, உங்கள் குறிப்பிட்ட உடல்நலத் தேவைகளுக்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.