ஆரோக்கியமான, வலுவான மற்றும் பளபளப்பான முடி என்பது நம்மில் பலரின் கனவு, ஆனால் அதை அடைவது கடினம். நீண்ட, ஆரோக்கியமான முடிக்கு உறுதியளிக்கும் பல முடி பராமரிப்பு பொருட்கள் சந்தையில் உள்ளன, ஆனால் இதை அடைவதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் தலைமுடியை உள்ளே இருந்து கவனித்துக்கொள்வதாகும். இதன் பொருள் உங்கள் முடி வளர தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உண்ண வேண்டும்.
உங்கள் தலைமுடி இயற்கையாக வளர உதவும் சில சிறந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
1. முட்டை: முட்டைகள் புரதம் மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இவை இரண்டும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியம். பயோட்டின் மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் புரதம் முடி வளர்ச்சிக்கான கட்டுமானத் தொகுதிகளை வழங்குகிறது.
2. சால்மன் மீன்: சால்மன் மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உச்சந்தலைக்கு ஊட்டமளித்து ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. இதில் வைட்டமின் டி உள்ளது, இது வலுவான, ஆரோக்கியமான முடிக்கு முக்கியமானது.
3. பசலைக்கீரை: பசலைக்கீரையில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியம். மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல இரும்பு உதவுகிறது, வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது.
4. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு: இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பீட்டா கரோட்டின் ஒரு சிறந்த மூலமாகும், இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஏ இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இது உச்சந்தலையை ஈரப்பதமாக்கும் மற்றும் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் சருமத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.
5. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் வைட்டமின் E இன் நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. ஆரோக்கியமான முடியைப் பராமரிக்கவும் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும் முக்கியமான துத்தநாகமும் இதில் உள்ளது.
இந்த உணவுகளைத் தவிர, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். இந்த உணவுகள் உடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதோடு முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.
முடிவில், முடி வளர இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நல்ல முடி பராமரிப்பு பழக்கம் தேவை. இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், உங்கள் கூந்தலுக்கு வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான முடி உள்ளே இருந்து தொடங்குகிறது.