முடி அடர்த்தியாக வளர என்ன சாப்பிட வேண்டும்

முடி அடர்த்தியாக வளர என்ன சாப்பிட வேண்டும் : அடர்த்தியான முடி ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான அடையாளம். இருப்பினும், அனைவருக்கும் இயற்கையாகவே அடர்த்தியான கூந்தல் இருப்பதில்லை. மரபியல், வயது மற்றும் வாழ்க்கை முறை உள்ளிட்ட பல காரணிகள் முடியின் அடர்த்தியை பாதிக்கின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, அடர்த்தியான முடி வளர உதவும் சில உணவுகள் உள்ளன. அடர்த்தியான முடி வளர என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இந்த கட்டுரை விளக்குகிறது.

புரதம் நிறைந்த உணவுகள்:

புரோட்டீன் என்பது முடியின் கட்டுமானப் பொருள். போதுமான புரதம் இல்லாமல், உங்கள் முடி பலவீனமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் இருக்கும். எனவே, புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்களில் முட்டை, மீன், கோழி, மாட்டிறைச்சி, பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு ஆகியவை அடங்கும். இந்த உணவுகள் புரதத்தை மட்டுமல்ல, முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமான இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.

இலை காய்கறிகள்:

கீரை, கோஸ் மற்றும் காலார்ட் கீரைகள் போன்ற இலை கீரைகள் முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. இந்த காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தை உற்பத்தி செய்வதற்கும், முடியை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் உதவுகிறது. முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்:

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன, அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களான வைட்டமின் E, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஆரோக்கியமான உச்சந்தலைக்கு முக்கியமானவை. பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் சியா விதைகள்.

பழம்:

பழங்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது முடியை வலுப்படுத்தும் புரதமாகும். ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் போன்ற பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் தலைமுடியை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. மற்ற நல்ல விருப்பங்களில் வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய் மற்றும் பப்பாளி ஆகியவை அடங்கும்.

முழு தானியங்கள்:

ஓட்ஸ், கினோவா மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்ற முழு தானியங்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன. இது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் வழங்குகிறது. முழு தானியங்கள் பயோட்டின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான பி வைட்டமின்.

முடிவாக, அடர்த்தியான கூந்தல் வளர ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது அவசியம், போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் முடியை சேதப்படுத்தும் சர்க்கரை பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். நீங்கள் அடர்த்தியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் முடி வளரலாம்.