மன அழுத்தம் என்பது நம் வாழ்வில் எப்போதாவது நாம் கேள்விப்பட்ட மற்றும் அனுபவித்த ஒரு வார்த்தை. இது சவாலான அல்லது கோரும் சூழ்நிலைகளுக்கு நமது உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. மன அழுத்தம் என்பது வெளிப்புற அல்லது உள் அழுத்தம் அல்லது தேவைக்கு உடலின் எதிர்வினை என வரையறுக்கப்படுகிறது.
மன அழுத்தம் நேர்மறையாகவும் எதிர்மறையாகவும் இருக்கலாம். இளைஞர்களின் மன அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படும் நேர்மறை மன அழுத்தம், வேலை நேர்காணல்கள் மற்றும் சவாலான பணிகள் போன்ற கடினமான சூழ்நிலைகளில் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. , செறிவு மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
மறுபுறம், நெகட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ், டிஸ்ட்ரெஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு வகை மன அழுத்தம். , வேலை அழுத்தம் அல்லது பிற வாழ்க்கை சவால்கள்.
மன அழுத்தம் கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். கடுமையான மன அழுத்தம் குறுகிய கால மற்றும் பொதுவாக கார் விபத்து அல்லது திடீர் வேலை இழப்பு போன்ற திடீர் நிகழ்வுகளால் ஏற்படுகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம், மறுபுறம், நீண்ட கால மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த பணிச்சூழல், நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் கடினமான உறவுகள் போன்ற தொடர்ச்சியான பிரச்சனைகளால் ஏற்படலாம்.
மன அழுத்தம் பல்வேறு உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளைத் தூண்டும். தலைவலி, தசை பதற்றம், மார்பு வலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் உடல் அறிகுறிகளாகும். பதட்டம், மனச்சோர்வு, எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் உணர்ச்சி அறிகுறிகளாகும்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க பல வழிகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் பிற தளர்வு நுட்பங்கள் இதில் அடங்கும். கூடுதலாக, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவைப் பெறுதல், தொழில்முறை உதவியை நாடுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல் போன்ற நேர்மறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
முடிவில், மன அழுத்தம் என்பது வெளிப்புற அல்லது உள் அழுத்தங்கள் அல்லது கோரிக்கைகளுக்கு நமது உடலின் இயற்கையான பதில், இது நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை, கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம் மற்றும் பல்வேறு உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். நுட்பங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இறுதியில் மேம்பட்ட உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.