குதிகால் ஆஸ்டியோபைட்டுகள் என்பது குதிகால் எலும்பின் அடிப்பகுதியில் உருவாகும் சிறிய எலும்பு வளர்ச்சியாகும், இது பாதங்களில் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், குதிகால் ஸ்பர்ஸ் நடப்பதையோ, ஓடுவதையோ அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதையோ கடினமாக்குகிறது, இயக்கம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கிறது.
இருப்பினும், ஹீல் ஸ்பர்ஸின் அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும், நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் சில தீர்வுகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் உள்ளன.கீழே குதிகால் ஸ்பர்ஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகள் உள்ளன.
- ஓய்வு மற்றும் பனி சிகிச்சை: ஹீல் ஸ்பர்ஸிற்கான எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளில் ஒன்று, பாதிக்கப்பட்ட பாதத்திற்கு ஓய்வு அளித்து, வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ice பயன்படுத்துவது. ஒரு குளிர் பேக் அல்லது உறைந்த பையை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை பயன்படுத்தலாம்.
- நீட்சி மற்றும் பிசியோதெரபி: நீட்சி மற்றும் பிசியோதெரபி கால் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, குதிகால் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த கால் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஹீல் ஸ்பர்ஸுக்கு பங்களிக்கும் தசைகளை குறிவைக்கும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளை ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் பரிந்துரைக்கலாம்.
- ஆர்த்தோடிக் சாதனங்கள்: ஷூ செருகல்கள் போன்ற ஆர்த்தோடிக் சாதனங்கள், கால் முழுவதும் எடையை சமமாக விநியோகிக்க உதவுகின்றன, குதிகால் அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் ஆதரவு மற்றும் குஷனிங் வழங்குகின்றன. ஓவர்-தி-கவுண்டர் கிடைக்கின்றன, ஆனால் சரியான பொருத்தம் மற்றும் ஆதரவை உறுதிசெய்ய, பாத மருத்துவரால் தனிப்பயன் இன்சோலை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
- மருந்துகள்: இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் அசெட்டமினோஃபென் போன்ற ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணிகள், வலியைப் போக்கவும், குதிகால் ஸ்பர்ஸால் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். மேற்பூச்சு கிரீம்கள் மற்றும் ஜெல்களும் வலியைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- ஷூ மாற்றங்கள்: முறையான ஆர்ச் சப்போர்ட் மற்றும் குஷனிங் கொண்ட ஷூக்களை அணிவது குதிகால் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, குதிகால் ஸ்பர்ஸ் மோசமடைவதைத் தடுக்கும். சரியாக பொருந்தக்கூடிய மற்றும் போதுமான ஆதரவையும் வசதியையும் வழங்கும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.
- கார்டிசோன் ஊசி: ஹீல் ஸ்பர்ஸால் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க கார்டிசோன் ஊசிகள் பயன்படுத்தப்படலாம். ஊசிகள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு நேரடியாக வழங்கப்படுகின்றன, வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வலி நிவாரணத்தை வழங்குகின்றன.
- அறுவைசிகிச்சை: கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஹீல் ஸ்பர் அகற்ற மற்றும் அறிகுறிகளைப் போக்க அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். அறுவைசிகிச்சை பொதுவாக ஒரு கடைசி முயற்சியாகும் மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சையானது அறிகுறிகளைக் குறைக்காதபோது மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முடிவில், குதிகால் ஸ்பர்ஸ் ஒரு வலி மற்றும் பலவீனமான நிலையில் இருக்கலாம், ஆனால் சரியான சிகிச்சையானது நிலைமையை நிர்வகிக்கவும், நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.அடிப்படையான காரணத்தைக் கண்டறிந்து பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு மருத்துவர் அல்லது பாதநல மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். ஓய்வு, ஐஸ் தெரபி, பிசியோதெரபி, பிரேஸ்கள், மருந்து, ஷூ மாற்றம் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றின் சரியான கலவையானது ஹீல் ஸ்பர்ஸிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.