30.4 C
Chennai
Sunday, Nov 17, 2024
belly fat 002
எடை குறைய

தொப்பையை குறைத்து தட்டையான வயிறு வேணுமா? இதெல்லாம் மறக்காமல் சாப்பிடுங்க

நம் அனைவருக்குமே தொப்பையை குறைத்து தட்டையான வயிறுடன் வலம்வர வேண்டும் என்பதுவே ஆசை.
இதற்கு சரியான உணவுகளை உட்கொண்டு டயட்டை பின்பற்றினாலே போதும்.

* முதலில் ஜங்க் உணவுகளுக்கு குட்பை சொல்லிவிட்டு, நார்ச்சத்து- ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்துள்ள காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்களை சாப்பிட வேண்டும், குறிப்பாக அதிகளவில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், அப்போது தான் உடலில் இருக்கும் டாக்ஸின்கள் மற்றும் கழிவுகள் வெளியேறும்.

* தசைகளின் சீரான வளர்ச்சிக்கும், கொழுப்புகளை கரைக்கவும் முக்கிய பங்கு வகிப்பது பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள், இதனை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்து வருவதன் மூலம் கொழுப்பை குறைக்கலாம்.

* பாதாமில் புரோட்டீன், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ மற்றும் சக்தி வாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. எனவே எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக பாதாமை உட்கொண்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

* கொழுப்புகளை கரைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பது குடைமிளகாய், இதிலுள்ள பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லைகோபைன் உடல் எடையை குறைக்க உதவி செய்வதாக ஆய்வுகளும் தெரிவிக்கின்றன.

* வேக வைத்த காய்கறிகள் அல்லது பச்சை காய்கறிகளை அதிகமாக உண்ண வேண்டும்.

* ஸ்நாக்ஸ் தேவைப்படும் நேரத்தில் ஆப்பிளை உட்கொண்டால் பசியுணர்வு குறைந்து உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்கும். குறிப்பாக இதில் நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் நிறைந்துள்ளது.
belly fat 002

Related posts

உங்களுக்கு தெரியுமா உடல் எடையை குறைக்க இந்த ஒரே ஒரு ஜூஸ் குடித்தால் போதும்

nathan

இந்த டயட் அட்டவணையை மட்டும் பின்பற்றுங்க 7 நாட்களில் 10 கிலோ குறைக்கலாம்?

nathan

தினமும் இதை 1 டீஸ்பூன் சாப்பிட்டா 15 கிலோ வரை குறைக்க முடியும்!

nathan

உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க இவற்றை செய்யுங்கள்…..

sangika

உங்களுக்கு தெரியுமா 20 நாட்கள் தொடர்ந்து சீரக தண்ணீர் குடித்தால் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம்!

nathan

உடல் எடையை குறைக்க அற்புதமான நாட்டு வைத்திய குறிப்புகள்!அற்புதமான எளிய தீர்வு

nathan

உடல் எடையை குறைக்கும் வழிமுறைகள்..!

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா ரெண்டே வாரத்தில் 10 கிலோ எடையை குறைக்கும் செலவில்லாத பானம்…

nathan

உங்க நீர் உடம்பை எளிதில் குறைக்க வேண்டுமா? அப்ப இத படிங்க!

nathan