அழகு குறிப்புகள்

தைராய்டு குணமாக எளிய வழிகள் !அப்ப இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க..

தைராய்டு சுரப்பி என்பது கழுத்தில் பட்டாம்பூச்சி வடிவிலான சுரப்பி. தைராய்டு சுரப்பி உடலின் பல முக்கிய செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் தற்போது பலருக்கு தைராய்டு சுரப்பியில் பிரச்சனை உள்ளது. தைராய்டு பிரச்சனையின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று திடீர் எடை அதிகரிப்பு. தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைபாடு உடலின் செயல்பாடுகளை குறைக்கிறது. எனவே, தைராய்டு பிரச்னை இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி, மாத்திரை வாங்கி, தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும்.

இது தவிர தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் உடல் பருமனை குறைக்க முயல வேண்டும்.அவ்வாறு செய்யாவிட்டால் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே, தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், விரைவில் உடல் எடையை குறைத்து சமாளித்து விடலாம்.நாம் உணவை சாப்பிட வேண்டுமா என்று பார்ப்போம்.

அயோடின்

உடலில் அயோடின் அளவு குறைவாக இருக்கும் போது ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஏற்படுகிறது மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, இந்த பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம் என ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.அயோடின் நிறைந்த உணவுகளான உப்பு, கடல் உணவுகள், பால் பொருட்கள், முட்டை போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்.

நார்ச்சத்துள்ள உணவு

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உடலின் செரிமானத்தை மேம்படுத்த வேண்டும். உங்கள் செரிமானம் சரியாக செயல்பட, நீங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை விரைவாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.

வைட்டமின் டி உணவு

தைராய்டு செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, உங்கள் உடலில் இந்த வைட்டமின் டி குறைபாடு இருந்தால், முட்டை, எண்ணெய் மீன், ஆட்டு கல்லீரல், காளான் போன்றவற்றைச் சாப்பிட்டு, அதை மேம்படுத்த தினமும் காலையில் சிறிது சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள். இதுவும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

காப்பர் உணவுகள்

தைராய்டு சுரப்பியின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் காப்பர் மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, காப்பர் நிறைந்த உணவுகளான பாதாம், எள், பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் உங்கள் எடையில் மாற்றங்களைக் காணலாம்.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயலும் போது ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்.ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சியா விதைகள், ஆளி விதைகள் மற்றும் நெய் போன்றவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

பழம்

பழங்களில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் தைராய்டு பாதிப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. எனவே தைராய்டு உள்ளவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க ஆப்பிள், பெர்ரி, அவகேடோ போன்றவற்றை அவ்வப்போது சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

Related posts

கசிந்த தகவல் ! இரவில் அடிக்கடி பிரபல நடிகை வீட்டுக்கு சென்று தொல்லைக்கொடுத்த தளபதி விஜய்!

nathan

பெண்களுக்கு இளமையை தக்கவைக்க எளிய டிப்ஸ்!…

sangika

உங்கள் அக்குளில் உள்ள‍ கருமையை போக்க உங்கள் வீட்டிலேயே ஓர் எளிய வழி உண்டு!…

sangika

திருமணமாகி 60 நாட்களில் புதுமாப்பிள்ளைக்கு காத்திருந்த அதிர்ச்சி

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா கற்பூரத்தை கொண்டு கை கால் முட்டிகளில் அசிங்கமாக இருக்கும் கருமையை போக்குவது எப்படி!

nathan

கண் கருவளையங்களுக்கான சிறந்த‌ 11 அழகு குறிப்புகள்

nathan

பெண்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டிய பிரா பற்றிய உண்மைகள்

nathan

எண்ணெய் வழியும் சருமமா?

nathan

எண்ணெய் பசை சருமம் உஷார்!

nathan