ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. பல ஆய்வுகள் மோசமான செரிமான ஆரோக்கியம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மன ஆரோக்கியம், இரைப்பை குடல் நோய் மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. அதனால்தான் உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது.
மலச்சிக்கல் என்பது இன்று மக்களிடையே அதிகரித்து வரும் வயிற்று பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் தலையிடக்கூடும் என்பதை நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக தொடர்ந்து சாப்பிடக்கூடிய சில பொதுவான உணவுகள் உள்ளன.அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
இஞ்சி
சமையலறையில் உள்ள மிக முக்கியமான மசாலா, இஞ்சி செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது முதல் மலச்சிக்கலை நீக்குவது வரை அனைத்திலும் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. 2018 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இஞ்சி கீழ் குடலில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலின் போது குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. மற்றும் மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது. இது வீக்கத்திற்கும் உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவிலும் இஞ்சியை உட்கொள்ளலாம் மற்றும் அதன் இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கலாம்.
வெந்நீர்
வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது முதல் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவது வரை, மலச்சிக்கலுக்கு வரும்போது வெதுவெதுப்பான நீரில் பல நன்மைகள் உள்ளன.குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் நாள் முழுவதும் வீக்கம், சோர்வு மற்றும் கனமாக இருக்கும். இருப்பினும், ஆயுர்வேதத்தின் படி, நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது பசியைத் தூண்டுகிறது, சிறுநீர்ப்பையை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
அத்தி பழம்
ஏஞ்சில்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் அத்திப்பழங்கள் இனிப்பு, ஜீரணிக்க முடியாத மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உலர்ந்த பழங்கள். புழு தொல்லைகளை எதிர்த்துப் போராடும் வலுவான ஆன்டெல்மிண்டிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மலச்சிக்கல் மற்றும் இதர செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு அத்திப்பழம் மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிட வேண்டும்.
கருப்பு திராட்சை
காளி கிஷ்மிஷ் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த சிறிய கருப்பு திராட்சையின் நன்மைகளை பெரும்பாலான மக்கள் உணரவில்லை. நார்ச்சத்து நிறைந்தது தவிர, கருப்பு திராட்சை ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாக அறியப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியமான குடலுக்கு அவசியம். அதன் நன்மைகளை அதிகரிக்கவும், மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், நீங்கள் 5-6 கருப்பு திராட்சைகளை ஒரே இரவில் ஊறவைத்து, காலையில் முதலில் மென்று சாப்பிட வேண்டும்.
தினை
ஆரோக்கியமான குடலுக்கு, தினை தினசரி உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். சிறந்த தினைகளில் ஒன்று ஜோவர் எனப்படும் சோளமாகும். குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பசையம் இல்லாதது மற்றும் புரதம், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், இரும்பு மற்றும் பலவற்றில் நிறைந்துள்ளது. கோதுமையை விட ஜீரணிப்பது எளிது. ஜோவர் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, எனவே உங்களுக்கு அஜீரணம் அல்லது மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகள் இருந்தால் கோதுமை மற்றும் மைதாவை தவிர்க்கவும்.