ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க முயற்சிப்பது எல்லா தம்பதிகளுக்கும் ஒரு சோதனையான நேரம். சிலருக்கு சில மாதங்களில் அதிர்ஷ்டம் கிடைக்கும், மற்றவர்கள் மகிழ்ச்சியான செய்தியைக் கேட்க பல ஆண்டுகள் காத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக முயற்சித்தாலும், காத்திருக்கும் காலம் அனைவருக்கும் கடினமாக இருக்கும். ஆனால் உங்கள் வழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்தால் விரைவில் கர்ப்பம் தரிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.
உண்மையில், கருவுறுதல் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, நமது வாழ்க்கை முறை, உணவுமுறை மற்றும் பிற நடவடிக்கைகள். நேர்மறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை எளிதாக அதிகரிக்கலாம். இந்த இடுகையில், கர்ப்பத்தை கடினமாக்குவது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி விவாதிப்போம்.
மன அழுத்தம்
கடுமையான மன அழுத்தம் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதோடு கருவுறுதலையும் பாதிக்கும். இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் கர்ப்பம் தரிக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம். ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு, உங்கள் உடலும் மனமும் இணக்கமாக இருக்க வேண்டும். அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது கர்ப்பம் தரிப்பது கூட உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
தூக்கமின்மை
புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதற்கு மட்டுமின்றி, அமைதியாகவும், மன அழுத்தமில்லாமல் இருப்பதற்கும் நிம்மதியான இரவு தூக்கம் அவசியம். ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் கருவுறுதலைக் குறைக்கலாம். தூக்கமின்மை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆண்களுக்கு, தூக்கமின்மை விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும், மேலும் பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.
அதிக எடை
அதிக எடை அல்லது பருமனான பெண்கள் கூட மற்றவர்களை விட கருத்தரிப்பது சற்று கடினமாக இருக்கலாம்.ஏனென்றால் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் ஒழுங்கற்ற அண்டவிடுப்பின் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.இரண்டு நிலைகளும் கருவுறுதலைக் குறைத்து கருத்தரிப்பதை கடினமாக்கும். . எடை குறைவாக இருப்பது கூட கருத்தரிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை சரியான வடிவத்தில் வைத்திருக்க உதவும்.
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி
ஹார்மோன் அளவு, அதிக எடை, மன அழுத்தம் போன்ற பல காரணங்களுக்காக ஒரு நபருக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள் இருக்கலாம். வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சி இல்லாமல், அண்டவிடுப்பின் நாட்களைக் கணக்கிடுவது கடினம். எனவே நீங்கள் ஒரு மாதம் முயற்சி செய்து, கருமுட்டை வெளியேற்றத்தை தவறவிட்டாலும், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் மிகவும் குறைவு.
சுகாதார பிரச்சினைகள்
நீங்கள் நீண்ட காலமாக கருத்தரிக்க முயற்சித்தும் அது பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உண்மையில், பிரசவத்தைத் திட்டமிடும்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதுதான். உங்கள் திட்டத்தைத் தடுக்கும் சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். கருத்தரிப்பதை கடினமாக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் இது உதவுகிறது.