28.4 C
Chennai
Sunday, Nov 17, 2024
alimentos atrapalhar dieta megagymacademia
எடை குறைய

எடையைக் குறைக்க எளிய ஆலோசனைகள்

தொந்தியும், உடல் எடையும் குறைய உதவும் எளிய ஆலோசனைகள் இவை.

* தினமும் இதயத்தை வேகமாக இயங்கச் செய்யும் ஓட்டம், நடைபயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

* அதிகாலையில் மூச்சுப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

* திட்டமிட்ட சரிவிகித உணவு அவசியம்.

* நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

* சர்க்கரையைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

* ஒருநாளைக்கு குறைந்த அளவிலான சாப்பாடு 6 அல்லது 7 முறை சாப்பிட வேண்டும்.

* கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவு சாப்பிட வேண்டும்.

* நல்ல கொழுப்புகள் இருக்கும் உணவைச் சாப்பிட வேண்டும்.

* புரதம் நிறைந்த காய்கறிகள், இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும்.

* தினமும் எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

* நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களைச் சாப்பிட வேண்டும்.

* தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

* வறுத்த உணவுப் பொருட்கள், நொறுக்கு தீனிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

* ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது கோதுமையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும.

* அதிகாலையில் வெந்நீரும், பகலில் மிதமான குளிர்ந்த தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும்.

* உப்பை குறைந்த அளவே உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

* உணவில் தேங்காய் எண்ணெய், கடலை எண்ணெய், பாமாயில் பயன்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டும்.

alimentos atrapalhar dieta megagymacademia

Related posts

உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்கும் ஆளி விதை

nathan

தொடை கொழுப்பை குறைக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

nathan

உடல் பருமன் குறைத்திட உதவும் உணவு முறைகள்….

nathan

இதோ அற்புதமான எளிய தீர்வு! உடல் எடையைக் குறைக்க கேரள வைத்தியம் கூறும் சில வழிகள்!

nathan

இதுல நீங்க எந்த வகைன்னு சொல்லுங்க?

nathan

உங்களால் உடல் எடையை குறைக்க முடியாததற்கான காரணங்கள்

nathan

வாழைத்தண்டை ஜூஸாக்கிக் குடித்தால் இத்தனை நன்மைகளாம்!…

sangika

மூன்றே நாளில் தொப்பையின் அளவைக் குறைக்க உதவும் அற்புத ஜூஸ்!!!

nathan

தினமும்‬ இதை 1 டீஸ்பூன் சாப்பிட்டா 15 கிலோ வரை குறைக்க முடியும்…!!!தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan