ஆண்களுக்கு ஏற்படும் 5 பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று சமீபத்திய ஆய்வு குறிப்பிடுகிறது.
லயோலா பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த கெவின் போர்ஸ்லி கூறுகையில், ஆண்கள் அடிக்கடி மருத்துவரிடம் பரிசோதனைக்கு செல்வதை அவர்களின் முடிவில்லாத ஒன்றாக பார்க்கிறார்கள், மேலும் தங்கள் உடல்நிலையை சரிபார்ப்பது அவர்கள் விரும்பாத விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.
இருதய நோய்
ஆண்கள் கவனிக்க வேண்டிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்று இதய நோய். பெண்களை விட ஆண்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம், மேலும் குடும்பத்தில் மாரடைப்பு ஏற்பட்டால் இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. மேலும், ஒரு மனிதன் புகைபிடித்தால், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மாரடைப்புக்கான கதவு மிக எளிதாக திறக்கப்படுகிறது.
மாரடைப்பு வராமல் தடுக்க உடற்பயிற்சியும் உணவுமுறையும் முக்கியம் என்கிறார் இருதயநோய் நிபுணரின் வழக்கமான சோதனைகள், மாரடைப்பைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் உங்கள் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
சுவாசிப்பதில் சிரமம்
ஆண்களுக்கு ஏற்படும் இரண்டாவது பொதுவான பிரச்சனை தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் 18 மில்லியன் மக்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, அவர்களில் பெரும்பாலோர் சோதனை செய்யப்படவில்லை. குறட்டை, நாக்டூரியா, காலையில் தலைவலி, எழுந்தவுடன் வாய் வறட்சி போன்றவை இந்நோயின் அறிகுறிகளாகும்.
சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நோயுடன் நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பதன் விளைவாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய செயலிழப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் வலிப்பு போன்ற சிக்கல்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.அதனால்தான் நிலைமையை சரிபார்த்து விரைவாக சரிசெய்வது முக்கியம் என்கிறார் . தூக்க ஆய்வுகள் பிரச்சனைக்கான காரணத்தை கண்டறிந்து தகுந்த சிகிச்சை அளிக்க முடியும் என்றும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
உயர் இரத்த அழுத்தம்
மூன்றாவது பிரச்சனை உயர் இரத்த அழுத்தம். குடும்ப வரலாறு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான முக்கிய காரணங்கள். உடல் எடையை குறைப்பது இந்த பிரச்சனையை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கும். உப்பு (சோடியம்) குறைவாக உள்ள உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும் இந்த சிக்கலை தீர்க்க முடியும். உப்பைத் தவிர்த்தால் போதும் என்று பெரும்பாலானோர் நினைக்கிறார்கள்.ஆனால், அன்றாட வாழ்க்கைப் பழக்கங்களில் அது ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும் என்பது உண்மைதான்.
கொலஸ்ட்ரால்
அதிக கொழுப்பு மற்றும் வலுவான பாரம்பரிய உறவுகள் அடுத்த பிரச்சனையாக உருவாகின்றன. இந்த பிரச்சனையின் குடும்ப வரலாறு இல்லாதவர்களுக்கு இன்னும் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு இருக்கலாம். இந்த நோயைத் தடுக்க உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி சிறந்த வழி. உங்களுக்கு குடும்பத்தில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால் அல்லது இந்த பிரச்சனை இருப்பதாக தெரிந்தால், மீன் சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது மீன் எண்ணெயை மாற்றாக பயன்படுத்துவதன் மூலமோ இந்த பிரச்சனையை தவிர்க்கலாம்.
புற்றுநோய்
ஐந்தாவது மற்றும் இறுதி ஆபத்து புற்றுநோய். கொலோனோஸ்கோபி மூலம் பெருங்குடல் புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவது அவசியம். பரம்பரையாக இருந்தால் அல்லது 50 வயதுக்கு மேல் இருந்தால் இந்தப் பரிசோதனையை 10 ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை செய்ய வேண்டும். பெருங்குடல் புற்றுநோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால் குணப்படுத்துவது எளிது. இந்த காரணத்திற்காக, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் கொலோனோஸ்கோபிக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும். அதை வைத்திருப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அது உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.